Suggerimenti per evitare di disidratarsi durante l'allenamento invernale di Victory Endurance

In inverno è molto comune la disidratazione perché il freddo elimina la sensazione di sete, come evitare questo problema allenandosi in inverno?

Il nostro collaboratore Vittoria Endurance In questo articolo ci racconta come idratarci correttamente durante gli allenamenti che facciamo in inverno.

Nelle salite genererai una grande quantità di calore e devi evitare di sudare eccessivamente perché altrimenti il ​​sudore ti ruberà calore ed evaporerà. Spogliati finché non ti accorgi che non hai freddo e non stai nemmeno sudando, anche se questo significa anche, se la salita è dura, indossare solo una maglietta a maniche lunghe e togliersi i guanti.

È molto comune che il freddo elimini la sensazione di sete, ma In inverno perdiamo una grande quantità di liquidi ed elettroliti a causa degli indumenti caldi eccessivi ma necessari che indossiamo. Ecco perché è raccomandato ISO-ENERGIA per lunghe giornate di ciclismo invernale o allenamento settimanale in lezioni di ciclismo indoor a casa o in palestra. È un prodotto ottimo e di rapida digestione e può essere bevuto in grandi quantità, non solo per la sua composizione ottima ed equilibrata e di facile assimilazione, ma anche per il suo sapore rinfrescante.

Al contrario, nelle discese difficilmente dovrai fare uno sforzo e la maggiore velocità che prenderai toglierà al tuo corpo il calore accentuato dal sudore freddo della salita. Usare un giacca a vento poco prima di iniziare la discesa, per evitare raffreddori.

In queste circostanze l’organismo lotta furiosamente per mantenere la temperatura corporea, spendendo energie molto elevate. Molti atleti credono che, poiché sono tornati a casa distrutti, si siano allenati meglio e questo è un errore enorme.

Non confondere le esigenze dell'allenamento con l'usura prematura causata da una cattiva alimentazione durante l'allenamento.

Prima della discesa non fa male mangiare qualche cibo solido come una barretta. BARRA DI RESISTENZA, che per la sua composizione si consiglia di mangiarne uno ogni ora di esercizio e ti assicuro che farai più chilometri, più velocemente e migliorerai le tue capacità.

Anche pedalando verso il basso di tanto in tanto, anche se non è necessario avanzare, così i muscoli restano attivi e mantengono più facilmente la temperatura.

I I piedi e le mani si raffreddano facilmente sulla bici Sono lontane dal bagagliaio, che è la zona più calda e ricevono anche direttamente il vento, quindi bisogna isolarle bene ma allo stesso tempo permettere loro di continuare a percepire, con le mani, la sensazione dei freni e del cambio, e i piedi la sensazione della pedalata

Nelle mani ciò che funziona meglio sono i guanti con membrana antivento, Di tipo Windstopper, perché conserva bene il calore e il suo spessore sottile ci permette di continuare a mantenere la sensibilità in frenata. Assicurarsi che il palmo e la base del pollice abbiano un tessuto aderente e antiabrasione, per evitare un'usura prematura causata dallo sfregamento delle manopole del manubrio. I guanti da sci sono inutili perché non sai cosa stai toccando.

Per i piedi c'è calzature speciali, Se utilizzi la pedaliera automatica, con attacco del pedale e buon isolamento in curva, togli il piede fuori curva e appoggialo a terra, sposta il peso in avanti e frena solo con il freno posteriore: la ruota posteriore scivolerà verso l'esterno, sbandando e aiutandoti a tracciare la curva. L'appoggio del tuo piede ti darà sicurezza nel caso in cui scivoli troppo, evitandoti di cadere.

Suggerimenti per la resistenza alla vittoria: In inverno le dure condizioni portano il nostro corpo a situazioni di grande usura e fatica. Il sistema immunitario ha bisogno di ulteriore aiuto, soprattutto se hai un programma di allenamento impegnativo. Prodotti come RECUPERO AMMINOICO o ENERGIA PER TUTTO IL GIORNO Dovrebbero far parte della tua integrazione quotidiana.

Per maggiori informazioni: Vittoria Endurance

Foto:mascadencia.com