5 esercizi per migliorare la tua potenza nel nuoto

condurre un lavoro di forza permette di ottenere maggiori prestazioni nel nuoto

Come avete letto nelle pubblicazioni precedenti, noi di Personal Running crediamo e ci impegniamo in un programma di lavoro sulla forza parallelo a qualsiasi sport di resistenza, al fine di ottenere prestazioni più elevate allo stesso tempo riduciamo le possibilità di incorrere in infortuni.

Questa volta è il turno del nuotatore.

Cosa possiamo fare “a secco” per sviluppare notevoli guadagni di forza prevenendolo?

Di seguito proponiamo una sequenza di esercizi specifici che abbiamo scelto in base alla varietà sia dei materiali che delle aree di lavoro, che senza dubbio ti aiuteranno a coprire entrambi gli obiettivi, seguendo il nostro portale video web.

• Esercizi: 5
• Ripetizioni: 12-16 ripetizioni
• Resto: 30” tra le stazioni

File striscianti anteriori alternativi con gomma

Cuffia dei rotatori esterna ed interna con gomma

Bicipite femorale con palla medica

Lancio della palla medica dall'alto

Crawl shake con fitball

Un saluto a tutti e speriamo che vi siano utili!

La squadra di corsa personale

Foto: supplements.com