Migliora il nuoto con COMPEX

5 ottobre 2015Aggiornato il 5 ottobre 2015

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Sommario

L'elettrostimolazione può aiutare a rafforzare i principali muscoli coinvolti in questo sport, ottenendo forza extra e migliorando la resistenza.

Il nostro collaboratore COMPEX Ci spiega come utilizzare il suo prodotto per ottenere un miglioramento delle prestazioni natatorie.

Il nuoto è un'attività in cui devi allenare molto la tua tecnica per scivolare correttamente nell'acqua. In questa disciplina, l'elettrostimolazione può aiutare a rafforzare i principali muscoli coinvolti in questo sport, ottenendo forza extra e migliorando la resistenza.

Muscoli:

Muscoli principali:

Gran dorsale e glutei

Muscoli secondari:

Addominali/lombari, bicipiti, muscoli flessori/estensori delle mani, pettorali, quadricipiti, deltoidi, trapezio, tricipiti

Programmi:

Principali programmi:

Resistenza alla forza e anaerobica

Programmi secondari:

Forza e capillarizzazione (complementari)

Nei giorni in cui il carico di allenamento volontario è inferiore, applicare lo stimolatore sui muscoli principali, applicando i programmi Anaerobici dal livello 3 al 5 (2 giorni) più un terzo giorno con il programma F-Resistenza livello 1-3 sulla stessa muscolatura.

Nelle giornate con maggior carico volontario, al termine della seduta associare all'elettrostimolazione dei muscoli più secondari (in ragione di 3 gruppi muscolari al giorno, anche se non è terminato l'intero tempo di lavoro), prevalentemente con forza-resistenza di livello 2 programmi a 4 o capillarizzazione (1 giorno a settimana).

Dobbiamo iniziare con l'intensità che ci risulta comoda e aumentare di settimana in settimana.

Allo stesso modo, si possono applicare programmi di recupero attivo (a patto che non siano trascorse 3 ore dall'attività) o di stretching, sui muscoli che risentono maggiormente dello sforzo (in casi specifici).

I programmi antidolorifici possono essere utilizzati nei casi in cui compaiono sensazioni di dolore o sovraccarico (TENS o decontratturanti).