Come incanalare le emozioni della competizione III.Visualizzazione

Il nostro collaboratore Xavi Mendez, ci ha spiegato in articoli precedenti come incanalare in modo intelligente le emozioni di fronte ad una competizione, gestendone le condizioni compromiso y respirazione

 

Con l'articolo successivo si conclude con il display, qualcosa di molto importante e qualcosa che gli atleti a volte dimenticano.

 

 

Visualizzazione: immaginare, sentire, realizzare.

In questo terzo ed ultimo post su come canalizzare le emozioni della competizione, parlerò di visualizzazione. Questo strumento ci dà continuità al lavoro che abbiamo svolto fino ad oggi. Abbiamo scelto la nostra sfida. Abbiamo imparato che possiamo cambiare il nostro stato emotivo attraverso la respirazione ed è giunto il momento di progettare come vogliamo che ciò accada. Segniamo la tabella di marcia. 

 

Come progettare la nostra preparazione e il giorno della nostra sfida? Squillo. Sognare è divertente, i limiti brillano per la loro assenza e possiamo vivere le emozioni dei nostri desideri fin dal primo nano secondo.

 

Quando è stata l'ultima volta che hai sognato ad occhi aperti? Cosa stavi facendo? Come ti sentivi? Se lo stai ricordando di nuovo adesso, potrai vedere che emotivamente lo stai già godendo e anche fisicamente lo stai sperimentando (le connessioni nervose emettono gli stessi segnali come se lo stessi facendo) Quante volte hai detto il frase? “Lo sapevo già” lo sapevi perché il tuo subconscio, volontariamente o meno, lo aveva già sperimentato.

 

I grandi progetti, le idee più folli sono stati sogni diventati realtà. Qualcuno voleva volare e ha volato, qualcuno voleva comunicare con persone di altri paesi in videoconferenza e ha comunicato, qualcuno ha pensato di trapiantare un cuore per allungare la vita di un paziente e ci è riuscito.

 

Abbiamo visto e letto imprese sportive, conosci anche qualcuno intorno a te che ti ha sorpreso correndo una gara a piedi o in bicicletta, o che ha fatto un triathlon. Nel settembre 2014, un gruppo di adolescenti della fondazione Menudos Corazones (tutti affetti da qualche malattia cardiaca) vuole godersi un tratto del Cammino di Santiago camminando per una settimana. Per alcuni, scalare un terzo piano sembra come l'Everest, ma si stanno preparando.

 

Quando sviluppiamo il percorso verso il triathlon possiamo porci domande che ci parlano di emozioni. Dalla visualizzazione, possiamo lavorare su ciò che vogliamo sentire per cambiare ciò che sentiamo attualmente, se è ciò che vogliamo. Puoi chiederti cosa provi e cosa vuoi sentire durante l'allenamento o il giorno della sfida. Digita domande Il tuo corpo si sente lo stesso in tutti i segmenti? In quale ti senti meglio? Ti piacerebbe provare la stessa cosa negli altri due segmenti? Che emozione vuoi provare entrando nel segmento che ti piace di più? E quando lo finisci? Ti piacerebbe provare quelle emozioni negli altri due segmenti? Cosa accadrebbe se facessi un intero allenamento sorridendo? Potresti farlo nella competizione?  Queste domande ti aiuteranno a costruire ciò che vuoi provare mentre vivi le esperienze del tuo road book, genererai cambiamenti profondi e duraturi dalla formazione.

 

Una chiave efficace nella costruzione è farlo con pensieri positivi e positivi.

Hai osservato come sono i tuoi pensieri? Come li esprimi quando parli? Come sono le tue frasi? Hanno spazi di riflessione?Le tue domande ti portano a una risposta predeterminata dalla domanda o ti lasciano la possibilità di una risposta libera?

 

Queste frasi sono esempi di come i pensieri positivi espressi dalla negatività creino barriere o limitazioni, “oggi non posso saltare l'allenamento”, “quando sei in bici non dimenticare di idratarti”, “quando fai salti le ginocchia non non cadere”, “Cerca la cadenza della tua pedalata, non cercare la ruota del tuo partner”.

 

Come trasformare le azioni positive, di ordine negativo, in positive? Formulare frasi o espressioni con un'unica direzione, creando un unico spazio per ciò che voglio.

Poniti la domanda: cosa voglio fare con l'allenamento di oggi? Vai, quando vuoi andare? Alle 18, quindi so che alle 18 avrò il mio allenamento, al quale mi impegno ad andare e poi posso costruire questa frase: “Oggi andrò all’allenamento delle 18”. Se voglio che il mio atleta si idrati, posso dirgli “quando sei in bici, ricordati di idratarti”, oppure “quando sei in bici, idratati” in questo modo gli faccio capire bene cosa voglio.

 

Usa il no Come guida su cosa fare, ci porta dove non vogliamo andare. Se ti dico, non pensare ad un gatto nero, sono convinto di sapere chi si nasconde nella tua mente in questo momento. Se te lo chiedo, riesci a pensare a un elefante rosa? Ti lascio libera scelta di scegliere cosa vuoi pensare.

 

Pertanto, sii chiaro su ciò che desideri. In questo modo potrai dirigerti verso l'obiettivo finale con totale lucidità. Ricordati di tenere presente durante la costruzione della tabella di marcia quello spazio per cose che possono accadere che non sono sotto il tuo controllo, una giornata fredda, un colpo al viso mentre nuoti, un atleta che cade davanti a te e si fa male. . Situazioni che interagiranno direttamente con te e ti metteranno in discussione cosa vuoi fare.

 

In breve, la visualizzazione è uno strumento che ci aiuta a sperimentare emotivamente e fisicamente ciò che vogliamo fare in futuro. L'uso del pensiero positivo ci aiuta a rivelare il cosa e il come del percorso verso la sfida. Farlo in questo modo ci dà più pratica, nella perseveranza, nella perseveranza e nell'impegno. Questo ci aiuterà a incanalare le emozioni in tutti i tipi di situazioni che possono verificarsi durante l'allenamento o la competizione.  Quando hai dei dubbi chiediti: cosa voglio? E inseguirlo.

 

Saluti.

Xavi Mendez

 

www.xmenttrainer.es