Come incanalare le emozioni della competizione parte 2. La respirazione, una grande alleata.

Il nostro collaboratore Xavi Mendez In questo articolo ci propone come imparare utilizzare la respirazione per incanalare le emozioni che soffriamo nella competizione.

 

 

Apro il post da cui recupero questo paragrafo precedente articolo. "Le sfide che ci poniamo possono provocare pressioni e tensioni, con conseguenze dirette, percepibili e impercettibili (se prestiamo attenzione, sensibili a farsi scoprire) nel nostro organismo.".

 

Vi invito a scoprire o riscoprire la respirazione come strumento e l'uso pratico che ha nell'allenamento. Hai notato che cerchiamo di mantenere una respirazione lenta e profonda prima dello sparo? Lo facciamo consapevolmente perché sappiamo che ci aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca e, a sua volta, ci dà la temperanza di fronte alla sfida.

 

Gli schemi respiratori si trovano nel sistema nervoso autonomo (nell'ipotalamo) ed è responsabile della regolazione delle funzioni vegetative, della temperatura, della circolazione, della digestione, ecc... Esiste anche il centro che controlla gli stati emotivi.

 

Curiosamente, la respirazione è l'unico processo che possiamo fare parte del sistema nervoso vegetativo controllare consapevolmente e funge da ponte comunicativo tra il sistema involontario e quello volontario.

 

Presta attenzione al tuo respiro mentre leggi il post Com'è? Quale parte noti che si gonfia nel bagagliaio? Com'è la tua postura? Promuove la respirazione fluida? Com'è il ritmo? C'è fatica? C'è qualche blocco?

 

Le risposte possono variare a seconda che stiamo leggendo qualcosa che vogliamo, che pensiamo ci piacerà, o al contrario, se stiamo leggendo qualcosa che non vogliamo o che non ci piace. Perché? La chiave si trova nelle emozioni, danno il tono a come proviamo ciò che leggiamo.

 

Le informazioni su come è il nostro respiro nei momenti di euforia, paura, ansia, gioia, eccitazione, passione, ecc. ci aiuteranno a conoscere meglio noi stessi. Cambiare consapevolmente la nostra respirazione e portarci in uno stato diverso da quello in cui ci troviamo è un'arma potente per incanalare le emozioni durante la competizione.

 

Puoi indagare e scoprire quali sono i tuoi schemi respiratori nei diversi stati emotivi. Cerca un'emozione e osserva quali cambiamenti avvengono nel modo in cui respiri. Scegline uno che ti dia buone sensazioni, cerca di estrarre quanti più dettagli possibili attraverso le domande e ripeti con altre emozioni. A poco a poco, include anche le emozioni con cui fluisci meno.

 

Un buon momento per iniziare a praticare è durante le transizioni, la frequenza cardiaca sarà inferiore rispetto a quella dello sforzo massimo e la respirazione sarà più lenta. Osserva te stesso e aiutati con la respirazione per sentire l'emozione che ti dà la massima energia e ti aiuta a passare al segmento successivo con grande efficienza.

 

In sintesi, la respirazione si trova nel sistema nervoso vegetativo dove condivide lo spazio, tra gli altri, con le emozioni. Teoricamente è autonomo ma possiamo modificarlo volontariamente.

 

Respirazione ed emozioni vanno di pari passo, grazie alla conoscenza che abbiamo del nostro modo di respirare possiamo modificare il nostro stato emotivo.

 

In allenamento e in competizione, comporterà il lavoro da qui e ora, e questo ti aiuterà ad allontanarti dai pensieri negativi che potrebbero sorgere.

 

Vuoi conoscerti di più per canalizzare le tue emozioni?

 

Un saluto.

Xavi Mendez.

www.xmenttrainer.es