Moda? a piedi nudi

Ivan Raña ha sorpreso tutti correndo scalzo nella Coppa dei Campioni di Madrid

 

Il nostro collaboratore Marian Sanchez In questo articolo ci racconta cosa dice la scienza su questo tipo di razza.

Da anni ormai vediamo alcuni corridori che gli altri guardano in modo strano perché con loro corrono scarpe da ginnastica minimaliste o a piedi nudi, e la prima cosa che pensi è che si feriranno correndo in quella direzione.

Questo è ciò che ci è stato venduto o fatto credere dal marketing dei marchi di scarpe da ginnastica. Ma la controversia o il dubbio se tutto ciò sia così grave come ci viene detto sorge quando vediamo questo tipo di tendenze negli sport d’élite, come è successo con Ivan RañaForse queste cose inizieranno a cambiare poco a poco...

 

Cosa dice la scienza di tutto questo?

La verità è che tutta la tecnologia di ammortizzazione adottata nelle scarpe negli ultimi anni (gel, camere d'aria, boost, controlli di pronazione...) non ha basi scientifiche solide e, da quando è apparsa, lLe statistiche degli infortuni per gli atleti che corrono non diminuiscono ma anzi continuano ad aumentare ogni anno., allora... perché non correre senza tutta questa tecnologia ai piedi visto che sembra che non ci faccia ferire di meno?

Quello che sappiamo per certo, ed è già ben documentato, è questo le calzature possono cambiare la biomeccanica naturale, Favorisce l'appoggio del tallone e aumenta la forza di impatto del piede al suolo, cosa che non accade quando corriamo con scarpe più simili al nostro piede (meno drop e meno ammortizzazione) o che ci permettono di correre in modo più naturale modo. Quindi no, non importa cosa mettiamo ai piedi per correre, può influenzare più di quanto pensiamo.

La cattiva reputazione del minimalismo non deriva dal fatto che correre in quel modo sia brutto o dannoso, ma dal fatto che essere così abituati a correre con scarpe ammortizzate, La transizione o il cambiamento per poter correre in modo più “naturale” deve essere reso molto progressivo., controllato e paziente, dando tempo a tutte le strutture delle nostre gambe di abituarsi a correre in questo modo. Il problema è che pochi atleti hanno la pazienza di svolgere correttamente questo processo, il nostro corpo va ad un ritmo di adattamento e noi vogliamo andare ad un altro, quindi è molto facile infortunarsi.

 

Quali sono i vantaggi di correre senza ammortizzazione?

La ragione per noi che corriamo così non è quella di ottenere un grande miglioramento della prestazione, ma piuttosto di trovare un modo di correre con un migliore allineamento del corpo, meno dannoso a lungo termine e con migliori sensazioni di percezione e propriocezione a livello generale, il sistema nervoso, cioè... un modo più sicuro per far funzionare il nostro corpo.

 

Come ha detto Ivan Raña nei giorni scorsi per spiegare perché correva così: “A piedi nudi non correrai molto più veloce, ma io corro più comodamente”.

Alla fine, questo è quello che devi capire, che è una scelta personale di ogni persona, e che è un modo di correre perfettamente valido, efficace e sicuro.

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