L'influenza e lo sport di Victory Endurance

In un processo infettivo, di norma non si dovrebbe praticare alcun tipo di sport, soprattutto in determinate situazioni come la presenza di febbre.

 

 

Il nostro collaboratore Vittoria Endurance ci dà alcuni consigli per la prevenzione di questo tipo di malattie

 

Introduzione:

La influenza o influenza è una malattia infettiva de uccelli e mammiferi causato da un tipo di Virus a RNA della famiglia dellaOrthomyxoviridae che ne comprende cinque merce:

·      Virus influenzale A
·      Virus dell'influenza B
·      Virus dell'influenza C
·      isavirus
·      Thogotovirus

Solo i primi tre (virus dell'influenza) causano l'influenza. La nomenclatura generale dei virus influenzali come tipi A, B o C si basa sulle caratteristiche antigeniche degli antigeni nucleoproteici (NP) e proteici della matrice (M) per ciascun genere. Ogni genere, a sua volta, è sottotipizzato e i ceppi o sottotipi.

 

L'infezione influenzale presenta una serie di sintomi che dipendono dal tipo di virus e si distingue chiaramente dal raffreddore, anch'esso causato da un virus (rinovirus,...) (tabella 1-2).

Il trattamento dell’influenza è solitamente sintomatico. In SportSalud consigliamo di utilizzare trattamenti senza effetti collaterali, come l'uso di piante medicinali come l'echinacea o prodotti come la propoli, o trattamenti omeopatici come osccilococcinum, grip-heel, engystol,... Con questi trattamenti non agiamo solo a a livello sintomatico, agiamo anche a livello della causa, poiché questi trattamenti hanno dimostrato la loro efficacia in diverse pubblicazioni.

Sport e influenza:

In un processo infettivo, di norma non si dovrebbe praticare alcun tipo di sport, soprattutto in determinate situazioni come la presenza di febbre. Chiaramente è necessario eseguire una valutazione medica per determinare il tipo di infezione, il grado di coinvolgimento, i sintomi,…

La presenza di febbre controindica sempre la pratica dell'attività fisica per diversi motivi. La febbre provoca, oltre al malessere, un leggero processo di disidratazione. D’altro canto, la febbre stessa causa la rabdomiolisi, ovvero la distruzione dei muscoli. Per entrambi i motivi non solo l'esercizio fisico è controindicato, ma è consigliato anche il riposo, fino al miglioramento.

In altri processi virali come il raffreddore si può osservare un temporaneo miglioramento del quadro sintomatico (congestione nasale,...)

Raccomandazioni per la prevenzione delle malattie infettive di tipo influenzale

1. Il vaccino è un'efficace misura di prevenzione.

2. Lavati spesso le mani.

3. Lavare più frequentemente la biancheria da letto

4. Quando starnutisci o tossisci, copri bocca e naso con un fazzoletto monouso.

5. Dopo aver pulito il naso con un fazzoletto usa e getta, gettalo nel cestino.

6. Bevi molti liquidi, se sono ricchi di vitamina C, meglio è.

7. Mangia spesso frutta e verdura.

8. Svolgere quotidianamente un'attività fisica moderata

9. Evitare il contatto con persone che sospettiamo possano avere un processo infettivo acuto.

10. L'uso di piante officinali come l'echinacea ci aiuta a prevenire raffreddore, influenza e faringite.

11. La propoli insieme all'echinacea è utile nel trattamento di questo tipo di malattie.

12. Non automedicare

 

Succhi per alcuni sintomi:

 

1.     Febbre:

Fragola e mirtillo rosso (1 cestino di fragole + 1 cestino di mirtilli rossi)

La dolcezza delle fragole ben compensa l'amarezza dei mirtilli rossi in questo succo adatto a combattere le infezioni. È particolarmente utile in caso di febbre.

Lavare accuratamente la frutta sotto l'acqua corrente e separare tutti i gambi. Spremete il succo e bevetelo subito.

Questo succo è ricco di: betacarotene, acido folico, biotina, calcio, magnesio, fosforo, cloro, potassio, vitamine C ed E. In misura minore contiene anche vitamine del gruppo B, ferro e zinco.

 

2.     Mal di gola

Il mal di gola appare spesso come sintomo di raffreddore, influenza o infezione respiratoria.

Sedano, cavolo e carota (4 tronchetti di sedano, ½ cavolo cappuccio, 2 carote)

Questo succo contiene diversi nutrienti molto potenti ed è un antiossidante e detergente. È un buon succo nei periodi di convalescenza o quando si soffre di un'infezione, soprattutto alla gola.

Lavare tutte le verdure. Tritateli, strizzateli, privateli del succo e bevetelo subito.

Questo succo è ricco di betacarotene, calcio, magnesio, manganese, potassio, acido folico e vitamina C. In misura minore contiene anche ferro e zinco.

3.     Tosse e infezioni virali

Arancia e pompelmo (1 pompelmo + 2 arance) Poiché contiene grandi quantità di vitamina C, è uno stimolante imbattibile del sistema immunitario, anche se solo per chi non abusa di succhi super dolci, poiché i suoi effetti sullo stomaco sono immediati. Tritateli, strizzateli e bevetene subito il succo.

Questo succo è ricco di betacarotene, acido folico, calcio, magnesio, fosforo, ferro, potassio e vitamine B1, B6 e C. In misura minore contiene anche altre vitamine del gruppo B, vitamina E, manganese, rame e zinco.

Differenze tra influenza A e influenza comune e prevenzione

 

 

Differenze tra influenza e raffreddore

 

 

Alebrto Sagrestano