La demotivazione del triatleta

Ogni triatleta, amatoriale o professionista, attraversa periodi in cui la motivazione non è al 100%.

Il nostro collaboratore Moi Gonzalez Allenatore di Victor del Corral In questo articolo ci fornisce alcune linee guida per evitare la demotivazione nel triathlon.

Una delle prime cose a cui pensiamo quando parliamo di preparazione mentale e di sport è il motivazione. Ma in realtà non è la motivazione che ci preoccupa, ma il demotivazione. Ogni triatleta, amatoriale o professionista, attraversa periodi in cui la motivazione non è al 100%. E non solo, c'è anche qualcosa che di solito non preoccupa ma che ha anche effetti negativi: sovramotivazione (o ipermotivazione).

Lo scopo di questo articolo non è quello di dare una spiegazione teorica sulla motivazione, su Internet si trova già molto materiale a riguardo. Ciò che vorrei contribuire è strumenti pratici per aiutarti a identificare il tuo livello di motivazione e regolarlo in modo da ottenere i migliori risultati.

Fortunatamente o sfortunatamente non esiste una legge universale in materia, ogni triatleta è unico. Ciò che motiva uno lascia indifferente l’altro, e ciò che demotiva uno, un altro lo troverà difficile. Di solito è qualcosa che lasciamo al caso perché semplicemente crediamo di non poterlo controllare. Ma non è così, ed è anche molto facile gestire la nostra motivazione.

La chiave per una buona preparazione mentale è lavorare sul nostro atención. Sii attento a ciò che accade nella nostra mente, alle nostre sensazioni, alle nostre emozioni. Pertanto, il primo passo per lavorare sulla tua motivazione sarà prestare attenzione a ciò che ti motiva. Identifica ciò che ti motiva (che può o meno coincidere con ciò che motiva qualcun altro)

La prima domanda a cui dovresti rispondere è: Perché sono un triatleta? Cosa significa per me la formazione? Perché gareggio nel triathlon?

Non prendere le risposte alla leggera, rispondi a te stesso in modo onesto e autentico. È in gioco qualcosa di importante quanto la tua motivazione. Non stai chiedendo qualcosa che non sai già. Semplicemente rispondendo a queste domande stai indirizzando la tua attenzione su di esso. Riassumi le tre risposte in tre parole e scrivile da qualche parte dove puoi vederle facilmente, nell'armadio dell'abbigliamento sportivo, dove hai la bicicletta, nella scheda degli allenamenti,...

Con questo avrai fatto parte del lavoro. Ora hai l'asse centrale della tua motivazione per il triathlon. Tenere a mente queste tre parole contribuirà positivamente alla tua motivazione. Se anche tu metti a frutto la tua creatività e unisci quelle parole in una frase che abbia per te un forte significato, molto meglio.

Ti propongo di fare un ulteriore passo avanti nella tua motivazione. E, come prima, l'unica cosa che ti chiedo è che lavori sulla tua attenzione. Sicuramente ci sono allenamenti che ti piacciono più di altri. La motivazione ad allenarsi avrà un impatto considerevole sul risultato di ogni sessione. Pensa a una sessione di allenamento che ti è davvero piaciuta Cosa c'è di diverso in quella sessione? 

Non cercare una risposta materiale (sì, le nuove scarpe da ginnastica possono essere motivanti, ma non indosseremo scarpe da ginnastica nuove ogni giorno...). A volte possono essere sfumature apparentemente poco importanti. Prenditi un po' di tempo e trovalo. Identifica ciò che rende una sessione di formazione una buona sessione di allenamento e inseriscine di più nelle tue sessioni. Ciò contribuirà in modo significativo alla tua motivazione per uscire e allenarti in quei giorni pigri.

Ora giralo. Pensa a quegli allenamenti che non ti piacciono, o che trovi noiosi, ma che sai di dover fare. Tieni presente soprattutto che non “devi”, ma che li fai perché “tu vuoi“farli” (la nostra mente è predisposta in modo molto diverso al “devo” rispetto al “voglio”) Ma questo potrebbe non bastare. Ecco perché voglio che tu presti attenzione nel rispondere a questa domanda. Cosa c'è di buono in quelle sessioni che non ti piacciono? Sicuramente qualcosa di buono c'è, c'è sempre (se no non lo faresti...) Appena ce l'hai riassumilo in una sola parola. Quella sarà la parola che ti motiverà a fare quelle sessioni. Concentrati su quella parola e ottieni il massimo da quella sessione.

Ti incoraggio a sperimentare con la tua attenzione e a trovare le tue parole chiave o le tue frasi chiave.

Nel prossimo articolo ti parlerò di motivazione nella competizione e di sovramotivazione.

Entra tu mente.

Moi Gonzalez

Coach