Guida all'allenamento a Natale

Il Natale sta arrivando e con esso difficoltà a mantenere buone abitudini. Cene, pasti e viaggi che ti fanno perdere la routine e aumentano l'apporto calorico.

Puoi sempre trovare un modo combattere gli eccessi senza mettere a rischio la salute, Ti diamo diversi suggerimenti per questo.

 Cerca una sfida sportiva.

Avrai un file San Silvestre in ogni città o paese, quindi è senza dubbio l'opzione migliore.

Il fatto di proporre questo obiettivo non è altro che sforzati di mantenere la tua routine di allenamentoo di eseguirlo con successo e senza danni.

 I compiti per prima cosa la mattina.

Quando possibile, prova a portare a termine la tua routine allenamento quando ti alzi. In questo modo, imprevisti o piani futuri non ti faranno saltare la giornata di allenamento.

 Prenota un'ora al giorno per te stesso.

Se imposti a routine quotidiana di un'ora, che potrebbe essere inferiore a quello che fai abitualmente in altre date, avrai almeno la possibilità di rimanere attivo tutti i giorni.

 Evita gli eccessi.

Puoi gustare altri tipi di cibo che solitamente non includi nella tua dieta quotidiana, come i dolci natalizi, ma dal momento che lo farai cerca di non esagerare mangiare 5 pollorones al giorno o mezzo maialino da latte per cena.

 Non dimenticare l'allenamento della forza.

In qualsiasi luogo e momento puoi creare a routine di forza con il proprio peso corporeo, aiutando a mantenere la massa muscolare che a sua volta mantiene più elevato il consumo calorico basale.

 Non intraprendere azioni compensative.

"Dato che oggi mi sono allenato per un'ora e mezza, posso mangiare più calorie.s”, è a pensiero sbagliato.

dobbiamo pensare globalmente, dato che un giorno potresti aver consumato più calorie allenandoti di quelle che hai ingerito ma il giorno dopo potresti non allenarti.

 Ascolta il tuo corpo.

Stati di postumi di sbornia Sono frequenti in queste date e senza dubbio allenarsi intensamente in quei giorni non è il più consigliato.

idrato per aiutare il corpo a riprendersi dalla disidratazione causata dall'alcol, dormire le ore che ti servono e fai a attività a bassa intensità per favorire la circolazione sanguigna e l’eliminazione delle tossine.

 Cercare un impegno esterno.

Un modo per aiutarti a superare la temuta pigrizia di questi giorni è Incontra un amico o un familiare per uscire e allenarti.

Sapere che stai per fallire qualcuno creerà in te l’impegno a non saltare la routine.

 È tempo di divertirsi ma anche di allenarsi, forza di volontà e organizzazione sono la chiave di questi appuntamenti. 

Laura Garcia Cervantes