Guadagna velocità in gara con questa sessione di allenamento di Jan Frodeno in meno di 1 ora

Questo allenamento si concentra sulla corretta tecnica di corsa e sull'esecuzione di serie controllate con il miglior tempo sui 10 km.

Il campione del mondo Iroman Jan Frondeno, racconta di un allenamento sul sito 220triathlon che gli piace molto e che fa da molti anni, nonostante non gareggi più sulla distanza olimpica.

Riscaldamento

minuti 10-15 rotolamento regolare, concentrandosi sulla tecnica di corsa

blocco principale

5×1 km con il tuo miglior tempo sui 10 km, recuperando 30-60 secondi tra le serie.

raffreddamento

10 minuti di corsa facile

Come lo fa Jan Frodeno?

Adesso che è concentrato sulla distanza Ironman, fa le ripetizioni della serie da 1 km in circa 3 minuti, anche se quando gareggiava in ITU i tempi erano intorno ai 2:40 al chilometro

Foto:Fotografia di Babbo Natale