Fartlek in piscina

Pensi ancora che il fartlek sia qualcosa di esclusivo dell'atletica? Prova a fare un fartlek in piscina... divertimento assicurato!

Il nostro collaboratore Riccardo Perez, ci spiega in questo articolo come utilizzare correttamente Fartlek

Il Fartlek è un sistema di formazione che consiste nello svolgere vari esercizi, sia aerobici che anaerobici, principalmente esercizi di corsa, caratterizzati da cambi di ritmo. È un metodo di allenamento di resistenza in cui non ci sono pause e ci sono cambi di ritmo. Il termine “fartlek” deriva dallo svedese e significa “giocare con velocità”. (fonte: Wikipedia)

Non solo correndo possiamo fare il lavoro di fartlek. Ecco un esempio di sessione di nuoto Cosa puoi fare per migliorare in preparazione ad un triathlon di media distanza:

FARTLEK

400v + 8×25 sprint d.25”
4 x (75 prog ogni 25 d.30” / 25 sprint d.45”)
AL: 8×25 piedi d.15”
AL: miglior tempo sui 200 piedi
4 x (75 prog ogni 25 d.45” / 25 sprint c.45”)
Bracci 200
 

Facebook: Gruppo Triathlon – https://www.facebook.com/grupotriatlon

Twitter: @Grupo_Triatlon –  https://twitter.com/Grupo_Triatlon

Foto: livestrong.com