Allenamento di condizionamento fisico di Alejandro Santamaria
Non perdetevi il video in cui ci spiega come eseguire correttamente gli esercizi
Alejandro santamaria Nell'articolo che segue ci racconta come svolgere correttamente l'allenamento di condizionamento fisico, allenamento fondamentale per il triatleta soprattutto durante la preseason.
Allenamento fisico
- Riscaldamento 15-20',
- 10 squat
- Corri 1' + 10 squat
- Gara 1' + 10 tuffi
- 1' di corsa + 10 squat con salti
- Gara 1' + Squat “Americani” + posizione pianta, raggruppamento e salto
- Corsa 10-15' + defaticamento
Se sei in forma, fai uno sprint di 10 secondi dopo ogni esercizio, mai alla massima intensità per evitare infortuni.
Per maggiori informazioni: https://www.trientrenos.com/
Allenati con Alejandro Santamaria. 26 anni di esperienza a tua disposizione. Triatleta dal 1993 con 27 arrivi Ironman e diversi podi. Più volte campione d'élite della Spagna. Formatore dal 2001. Pioniere nella formazione online
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