L'uso delle pagaie nel nuoto
Le pagaie per il nuoto vengono utilizzate per due scopi: miglioramento tecnico e miglioramento della forza specifica dello stile.
L'uso di pale per il nuoto È sempre stato oggetto di controversie, quindi vi raccontiamo considerazioni e vantaggi in modo che possiate farvi un'idea più chiara.
Principalmente, le pagaie da nuoto vengono utilizzate per due scopi: migliorare la tecnica y miglioramento della forza specificaa dell'ictus.
Ma nonostante questi siano due argomenti convincenti, c’è chi classifica questo materiale come inappropriato a causa del suo impatto dannoso sull’articolazione della spalla.
Come di solito accade praticamente in tutti gli aspetti dell'allenamento, di più non è meglio e l'uso delle racchette senza il livello di tecnica adeguato conferma chi ha un parere negativo sul loro utilizzo.
Allora, quando posso usare le pale?
Se sei alle prime armi nel mondo del nuoto è preferibile che tu dia priorità al lavoro tecnico, senza palette, e utilizzarle progressivamente per esercizi tecnici specifici.
Successivamente, quando si acquisisce un livello tecnico che non aumenta la probabilità di infortuni e il livello di forza adeguato, è possibile includerne l'uso con maggiore frequenza.
Un piccolo ricetta fatta in casa Ciò che può darti un'idea del tuo livello nell'uso delle racchette è il fatto che confrontare se il numero di colpi e i tempi peggiorano con il suo utilizzo. Se è così, vuol dire che c’è ancora del lavoro tecnico e di apprendimento per usarli, o addirittura che non sono della dimensione adeguata.
Ma che palette uso?
Attualmente troverai sul mercato un'infinità di pagaie da nuoto, ognuna con le sue peculiarità e design specifici. A livello globale possiamo consigliarvi:
Le piccole pale (mezza mano) sono solitamente utilizzati nei nuotatori a bracciata o nelle categorie inferiori
Le lame con supporto nelle dita e nel polso e dalla forma arrotondata o ergonomica rispetto alla mano, sono i più facili da usare dato che il buon sostegno che hanno fa sì che tu debba concentrarti solo sul nuoto.
Le lame con forme specifiche o prese più consapevoli (tipo agilitào freestyler) hanno obiettivi più specifici come migliorare la posizione della mano durante l'entrata o la presa.
Le piastre con supporto per il polso (genere sostenere) sono progettati specificatamente per il lavoro a “gomito alto” nell’impugnatura
Più grande è meglio?
No, quelli più grandi richiederanno più forza e se non hai sufficiente abilità tecnica ricorrerai a sovraccaricare tutti i muscoli coinvolti nel colpo compresa l'articolazione della spalla.
Non si tratta di avanzare di 5 metri con un colpo, ma di portare a termine un lavoro specifico che aiuta a migliorare le prestazioni senza aumentare eccessivamente il rischio di infortuni.
Quindi la nostra ricetta per capire quale misura acquistare, nei modelli che lo consentono, è quella di avere circa 2-3 cm intorno alla mano.
Ricorda sempre che prima di includere materiale che implica una certa abilità, devi migliorare la tecnica e se è sotto la supervisione di un professionista, molto meglio.
Laura Garcia Cervantes
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