L'allenamento di Lionel Sanders a 600W

Ci ha già abituato ad allenamenti brutali, ma questa volta doveva farlo serie a 600 W su un rullo

Il triatleta canadese Lionel Sanders ha pubblicato sui social un allenamento di 20×30 secondi a 600 watt con 1:30 di recupero tra le serie

In un altro articolo da noi pubblicato ci ha raccontato alcuni dei suoi allenamenti preferiti per prepararsi ad un Ironman, questi ne sono un esempio:

•  4 x (3 minuti a 70 ppm, 3 minuti a 80 ppm, 3 minuti a 90 ppm, 3 minuti a 100 ppm, 3 minuti a ppm preferiti)
• Soglia 10 x 8', con 3' di riposo tra le ripetizioni

O questo che ha pubblicato anche sui social:

• 6 x 3 minuti al 105% Ftp con. 1 minuto rec
• 5 x 1 minuto al 115% Ftp con. 1min rec
• 6 x 30 secondi al 130% Ftp con. 1 minuto di recupero
  
  

Hai il coraggio di fare questi allenamenti?

Foto: Instagram Lionel Sanders