Il “CORE”, il KM0 del tuo corpo
Il punto strategico su cui gettare le basi dei nostri allenamenti per definire i nostri risultati sportivi o nel “metterci in forma”
Il nostro collaboratore COMPEX Ci racconta come rafforzare il core con i suoi modelli FIT 5.0
Cos'è questo? Questo è quello che pensiamo tutti quando istruttori o allenatori ci parlano dell'importanza di rafforzare il “core” per un migliore allenamento o sviluppo delle nostre attività, sia sportive che quotidiane.
La parola “Core” deriva dall'inglese e significa “core” o conosciuta anche come “vita addominale”, ed è formata da una serie di muscoli: addominali, glutei e parte bassa della schiena. Un buon lavoro di base è la chiave per ottenere un migliore equilibrio e stabilità, prevenire infortuni, acquisire un migliore atteggiamento corporeo e ridurre il dispendio energetico e i dolori articolari.
Consapevoli dell’importanza di prenderci cura del nostro “Core” e pensando non solo a fini estetici, ma anche alla salute, COMPEX ha preparato per voi un protocollo specifico per rafforzare questa zona “sconosciuta e sottovalutata” in modo molto semplice e con poco sforzo. . ”, in modo da stabilire le basi appropriate nel nostro corpo, a livello muscolare, prevenendo infortuni e massimizzando le nostre prestazioni e il nostro benessere.
RAFFORZA IL TUO CORE: METTI LA BASE DEI KM0 DEL TUO CORPO
Per lavorare il CORE è necessario differenziare le due parti: Addominale e lombare per poter lavorare prima un gruppo e poi l'altro.
Programma: FITNESS
Protocollo: 3 sessioni/settimana per 8 settimane. Si consiglia di accompagnarlo con un'attività aerobica di intensità moderata (camminata a ritmo sostenuto, giro in bicicletta...).
Posizionamento degli elettrodi: Seguire le istruzioni sull'interfaccia FIT 5.0 stessa, che indica l'esatto posizionamento degli elettrodi.
Per la zona addominale, 4 elettrodi grandi che circondano l'ombelico. Un po' più distanti rispetto a quando posizioniamo gli elettrodi piccoli, in questo modo lavoreremo il retto dell'addome e gli obliqui.
Non ci sono risultati precedenti.
