La tecnica di nuoto dello "zar" Alexander Popov

Il nuotatore russo ha vinto quattro medaglie d'oro olimpiche, 6 volte campione del mondo e 13 volte campione europeo ed è considerato uno dei migliori nuotatori della storia.

Questi sono alcuni esercizi tecnici che utilizzava quotidianamente nei suoi allenamenti.

Questi sono alcuni dettagli della sua preparazione

• Mi sono allenato la velocità ogni giorno
• Volume di allenamento ad alta soglia per essere un velocista
• Nel periodo specifico ho fatto poco allenamento per la tolleranza al lattato, anche meno di 1 serie a settimana
• Mi allenavo in quota 2-3 volte l'anno
• All'asciutto ha lavorato per 40' tra esercizi di ginnastica ritmica ed esercizi di voga
• Non ho fatto pesi

e questi sono alcuni allenamenti tipici che ho fatto durante tutta la stagione

• *4x4x400 C/5.30” CROL E RETRO (UA)
• *2x8x100 c/2’ (MVO2)
• *6-8×50 c/2' (Velocità)
• Strisciare al ritmo di 23-24”.
• *8-12×25 con 30"

11” ritmo e 47 cicli di bracciate al minuto

Le ultime 2 ripetizioni delle gambe

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