Esercizi di nuoto di gruppo
Ci sono giorni in cui è bello uscire dalla routine delle serie e praticare altri tipi di abilità nell'ambiente acquatico, che, che ci crediate o no, è anche allenamento!
Uscire dalla consueta struttura di allenamento fornisce ulteriore motivazione agli atleti, oltre a divertimento e divertimento, continuando a migliorare le proprie capacità fisiche di base.
Per questo motivo riteniamo che sia molto importante programmare delle giornate in cui poter svolgere degli esercizi diversi dai soliti, come quelli che vi proponiamo di seguito.
Il treno o la catena
La versione più semplice si fa in coppia, ma puoi aumentare il numero degli atleti quanto vuoi. Consiste nel formare uno strascico o una catena per nuotare, in modo che il primo possa muovere solo le braccia e l'ultimo i piedi.
Puoi utilizzare il materiale e variare gli stili, anche se di solito viene eseguito nel gattonare all'indietro o in avanti, ma dipende dall'abilità di ogni persona. Un'altra opzione (immagine) è quella di utilizzarlo per lavorare sull'allineamento del corpo, per questo consigliamo di utilizzare un tubo.
punta di freccia
Simile all'esercizio precedente, ma questa volta aumentiamo il numero dei nuotatori, in modo che ogni nuotatore abbia 2 partner ciascuno che tiene una caviglia.
Per muoversi i nuotatori potranno usare solo un braccio, tranne il primo che li utilizzerà entrambi e gli ultimi che potranno muovere anche le gambe.
dare il via alla battaglia
Due nuotatori uno di fronte all'altro si afferrano una tavola o un churro. Prendendo come riferimento un segno sul sughero o sul cordolo, al segnale dell'allenatore devono provare a muovere il proprio compagno utilizzando esclusivamente il movimento del calcio.
nuotare allo specchio
Questo esercizio richiede un po' più di livello e consiste nel posizionarsi appena sotto il partner (a faccia in su) e imitare lo stile di nuoto. Puoi iniziare solo con il calcio come nel video che vediamo qui sotto
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Il corridoio delle onde
Se avete una piscina poco profonda, ogni nuotatore porterà una tavola con l'idea di muovere l'acqua per creare onde tutte allo stesso tempo.
Uno per uno o in coppia, i nuotatori devono attraversare il corridoio il più velocemente possibile.
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Dott. Attività fisica e scienze dello sport
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