Suggerimenti di Jon Erguin

nome: Jon Erguin

 

 

Club: Trigoi TT

Web/Blog: -

 

sponsor: Orbea, Digitalak, Levenger, Gipuzkoa, Beasain Kirol Fundazioa, Aralar Kirolak, Madform-Reset Sportline

collaboratori:

 

Risultati più rappresentativi:

Campione spagnolo di Winter Triathlon, 2° evento European Tri Winter Cup, 5° Campionato Europeo Tri Winter, 9° Campionato Mondiale Tri Winter. Campione Euskadi Tri Winter, campione Euskadi duathlon in montagna, campione Euskadi sci di fondo, campione Gipuzkoa di ciclocross.

3 consigli per allenarsi meglio:

• Corsa: ci concentriamo tutti sul provare a correre più veloce, sul mantenere un ritmo elevato in gara e ci alleniamo per questo. Allenati affinché le irregolarità del terreno giochino a tuo favore, allenati anche in montagna, fai delle discese il tuo forte.
• Ciclismo: non allenarsi da soli sulla strada e guardare la velocità nel conteggio. Vai in montagna, gioca e divertiti. La MTB non è solo pedalare, la tecnica incide moltissimo e puoi migliorare molti secondi senza fare maggiori sforzi in gara. Senza volerlo faremo serie sulle salite, più divertenti e divertenti che su strada, e sulle discese concentrati per andare poco a poco, fai delle discese e dei punti tecnici il tuo forte.
• Transizioni: analizza il materiale che abbiamo, studia come effettuare le transizioni il più rapidamente possibile ed esercitati.
• Fisioterapia: quando abbiamo sintomi o fastidio muscolare, non continuare finché non ti infortuni. Al primo sintomo, o al secondo, è meglio fermarsi e fare una visita dal fisioterapista.
• Alimentazione: non uscire per allenarsi a stomaco pieno. Segui una dieta equilibrata e presta attenzione agli aminoacidi.

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

– Scarpe da asfalto e da trekking, non sai mai quale utilizzerai o se saranno entrambi.

– La bicicletta in perfette condizioni, non lasciarci deludere.

– Tutte le cose basilari ed essenziali di cui hai bisogno per competere

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

• Corsa: non correre fuori ritmo, non è importante come nel duathlon su strada arrivare in gruppo, in mtb la ruota ha poca influenza, risparmia le forze.
• Transizioni: non confonderti su dove si trova la bici o da dove iniziare, guarda attentamente prima di iniziare la competizione.
• Ciclismo: idratarsi bene. Lo sforzo non finisce quando si arriva in cima alla salita, mantenere il livello di sforzo quando non ce n'è, non esagerare in salita e spingere anche in pianura. Le discese non servono solo a recuperare, non perdere la concentrazione e risparmiare tempo.

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

– Rilascia un po’ e allunga.

– Non esagerare al punto di soccorso.

– Divertirsi e condividere opinioni e sensazioni con gli altri concorrenti.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Oberstaufen Winter Triathlon European Cup (Germania) 2012. Sono partito da solo, il viaggio da solo, e l'ho organizzato velocemente e velocemente… Primo evento internazionale della stagione. Sono arrivato giovedì sera, venerdì mattina sciando (bellissimo posto e mi sto divertendo), provando una bicicletta, ecc. Nel pomeriggio vado alla riunione tecnica e non c'era nessuno. Pensavo che il test fosse sabato e no, era domenica!! Il volo era domenica mattina presto, era un disastro! Mi sono innervosita tantissimo, lunedì dovevo lavorare, non so se domenica pomeriggio ci sarebbero stati i voli, se avrei avuto tempo, né quanto mi costerebbe... E sì oppure se volevo gareggiare !! Alla fine c'era l'aereo, con soli 50 euro in più, ma dovevo correre per arrivare…. Sabato giornata tranquilla, sciando, provando gli sci, ecc. Domenica ottengo un 2° posto alla gara (prima medaglia internazionale), ma arrivo e penso già all'aereo, faccio il controllo antidoping senza perdere tempo, e senza tempo per cerimonie o relax, prendo l'auto a noleggio e sono andato dritto all'aeroporto a tutta velocità (non ci sono limiti di velocità sulle autostrade tedesche...), e sono arrivato all'aeroporto di Monaco in orario, con 5 minuti per comprare e mandare giù una pizza + birra prima di salire sull'aereo. Alle 24.00:8.00 sono arrivato a casa e alle XNUMX:XNUMX ero già al lavoro.

Per maggiori informazioni:

Reti (FB/TW): Facebook: Jon Erguin

Web/Blog: –