Le distanze di sicurezza per fare sport con Covid-19 raccomandate dalla Società Spagnola di Medicina dello Sport

La Società Spagnola di Medicina dello Sport, ha preparato a Guida al reinserimento alla pratica sportiva negli sport agonistici, dove troviamo, tra le altre misure, l' distanze che consigliano nella pratica sportiva.

Lo sport viene praticato in condizioni di sforzo fisico che, in molte occasioni, può raggiungere un'intensità molto elevata.

Il germe si trasmette attraverso l'aria

Il germe è trasmessa per via aerea, quindi il La ventilazione della persona è un aspetto fondamentale quando si stabiliscono le distanze di sicurezza.

Nelle condizioni di rmarito, un adulto mobilita 5-7 litri al minuto. nello sforzo moderato e intenso, un atleta mobilita più di 150 litri al minuto e alcuni, fino a 250, eccoppure fanno con molta maggiore forza di espulsione dell'aria espirata e molta più forza di assorbimento dell'aria inspirata.

Inoltre bisogna considerare che questo l'iperventilazione durante l'esercizio non si interrompe immediatamente quando si interrompe l'esercizio, ma viene mantenuto per diversi minuti, motivo per cui devono prendere le stesse precauzioni con gli atleti nel periodo di recupero

Tabella distanze di sicurezza consigliate per gli atleti

Pertanto, l' distanza di sicurezza consigliata per una situazione di riposo dovranno essere aumentati di conseguenza, nello specifico un corridore manterrà a distanza di 5-6 metri con il suo precedente nella corsa moderata e 10 metri di corsa intensa.

Negli incroci e nei sorpassi la distanza di sicurezza in direzione orizzontale deve essere aumentata a 3 metri e, se si sta pedalando, è necessario distanziarsi. 20 metri rispetto al precedente, a velocità media e più di 30 ad alta velocità.

Calze igieniche

Le misure igieniche sono un aspetto fondamentale. È necessario prestare estrema attenzione alle proprie mani, non toccarsi viso, occhi o naso, non salutarsi con contatto e tossire flettendo il gomito. C

Igiene delle mani

L’igiene delle mani è la principale misura di prevenzione e controllo delle infezioni.

Va eseguito, secondo la tecnica corretta e sempre in ciascuno dei seguenti momenti:

• 1. Prima dell'allenamento.
• 2. Dopo aver rimosso i guanti.
• 3. Dopo l'allenamento.
• 4. Quando torni a casa.

Uso di maschere

L’uso delle mascherine è un elemento di protezione ma presenta limitazioni importanti nello sport. Ecco perché verranno utilizzati quando la formazione lo consentirà.

Utilizzo delle mascherine nello sport da parte degli atleti:

•  Sport individuali quando non vi è problema di mantenimento della distanza interpersonale di 6 metri: Non è necessario l'uso della mascherina.
•  Sport individuali con difficoltà nel mantenimento della distanza interpersonale: Indossare una maschera chirurgica.
•  Sport di squadra e di contatto: indossare una maschera chirurgica.