Conosci le differenze tra gli allenamenti di ipossia?

Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici dell'allenamento in ipossia, ma vediamo le differenze che esistono tra la cosiddetta "maschera di allenamento" e i metodi di allenamento simulato in quota.

Il nostro collaboratore Prestazioni Reebok In questo articolo ci raccontano quali sono le principali differenze tra questi tipi di allenamento in Hypoxia.

prima C'è una grande differenza di prezzo., da 50 a 100 euro per le maschere da allenamento fino ad un prezzo minimo di 3.000 - 4.000 euro per i più semplici compressori per ipossia normobarica. Ma il cambiamento più importante è il effetto che producono sul corpo.

Maschera da allenamento

Le maschere da allenamento producono a limitazione nell’assorbire ossigeno, ma anche a eccesso di CO2 (ipercapnia) perché è difficile eliminare questo e questo a sua volta Può causare una diminuzione della saturazione di ossigeno, ma sempre incontrollata. Tuttavia, le macchine per l’ipossia non producono alcun tipo di CO2 in eccesso e limitano solo la quantità di ossigeno che possiamo assorbire.

Macchine per l'ipossia

macchine per l'ipossia hanno regolatori per ottenere il adeguata concentrazione di ossigeno (altezza) e questo è semplicemente a significa ridurre la saturazione di ossigeno, poiché questo è davvero l'obiettivo e il beneficio dell'ipossia.

I benefici di ipossia non vengono raggiunti finché la saturazione non diminuisce almeno a valori del 92% e quanto maggiori sono, migliori saranno i risultati. Tuttavia in un recente studio Nel valutare i benefici delle maschere, non sono stati raggiunti valori inferiori al 93% eseguendo con esse allenamenti molto impegnativi.

Questo stesso studio lo conclude le maschere da allenamento non sono simulatori di altitudine ma strumenti per allenare i muscoli respiratori.

Riassunto

• La pubblicità di questi marchi è solitamente fuorviante e ci sono pochi benefici scientificamente provati (miglioramento del volume polmonare, resistenza dei muscoli respiratori, miglioramenti nel recupero negli sprint ripetuti)
• Non migliorano gli aspetti legati al trasporto dell’ossigeno e i benefici per gli sport di resistenza sono molto limitati, mentre l’allenamento simulato in quota ha solide basi scientifiche.
• probabile È più utile utilizzare un dispositivo specifico per l'allenamento dei muscoli respiratori. per maggiori vantaggi rispetto alla maschera da allenamento grazie alla sua adattabilità

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