Sviluppo e cadenza nel triathlon
Spiegheremo entrambi i concetti e la relazione che esiste tra loro.
Lo sviluppo e la cadenza dell'allenamento nel triathlon sono due concetti essenziali da conoscere che portano ad una moltitudine di dubbi e confusioni.
Pertanto, spiegheremo entrambi i concetti e la relazione che esiste tra loro.
Lo sviluppo
Lo sviluppo di una bicicletta è il combinazione tra marce e velocità che presenta, cioè tra i piatti ed i pinoli.
Più nello specifico, sono i denti di ciascuna delle corone e di ciascuna delle corone che formano la cassetta (o pignone) a scandirne lo sviluppo.
In questo modo, quando menzionano a Combinazione piastre 50×34 Vuol dire che la bici ha a corona grande con 50 denti e una piccola con 34.
La cassetta
Da cassetta L'espressione 11 × 28 ci esprimerà nello stesso modo La ruota dentata piccola ha 11 denti mentre la ruota dentata grande ha 28 denti., anche se in questo caso viene solitamente specificato anche il numero di velocità (10vx11x28).
L'espansione della pratica del triathlon a livello popolare ha dato luogo a sviluppi polivalenti che permette affrontare irregolarità per qualsiasi atleta.
Un esempio di questo sono i sistemi compatti, che presenti Piatti 50×36 o 50×34 rispetto alle tradizionali lastre 53×39.
La differenza tra i due è che il tradizionale Consentono un maggiore avanzamento per pedalata a parità di pignone, Però richiedono l'applicazione di più forza.
Le bielle
L’importanza dello sviluppo sta nel fatto che ci determina la distanza percorsa dalla bicicletta per ogni giro completo delle pedivelle utilizzando una piccola formula (i metri che percorriamo):
Quindi possiamo capirlo Più grande è la corona e più piccola è la corona, più metri avanzeremo per ogni giro di pedale.l.
Tuttavia, la condizione fisica determina le nostre possibilità di “muovere gli sviluppi” e mette in gioco la cadenza.
La cadenza
La cadenza è definita come numero di giri delle bielle al minuto, cioè il numero di pedalate al minuto che comunemente viene espresso in giri al minuto (Giri al minuto).
In linea di massima possiamo capirlo più costoso è lo sviluppo (sviluppi lunghi), minore è la cadenza, mentre con sviluppi più confortevoli (brevi sviluppi) la cadenza sarà più alta.
La efficienza della pedalata Si trova tra 70 e 100 giri/min a seconda delle irregolarità del terreno e delle condizioni fisiche dell'atleta.
L’obiettivo 90 pedalate al minuto,
Ciò significa che le cadenze circa 90 pedalate al minuto Presentano un buon rapporto tra l'energia muscolare utilizzata per pedalare e l'avanzamento della bicicletta.
In sintesi, se optiamo per sviluppi lunghi con l'intenzione di avanzare ulteriormente ma non abbiamo le condizioni fisiche adeguate per mantenere una cadenza efficiente, Il dispendio muscolare che questa strategia comporterà sarà molto elevato.
Se siamo bloccati
Abbiamo un esempio quando ci sentiamo “bloccati” risalendo un pendio.
Pertanto, cerchiamo sviluppi che ci consentano di portare avanti cadenze intorno ai 90 giri/min sui flat e non meno di 60 giri/min su terreno irregolare sarà più adatto.
Non dimenticare che sei un triatleta e, anche se troviamo somiglianze con il ciclismo, devi cerca una maggiore efficienza nella tua pedalata poiché la tua competizione termina con il segmento di corsa!!
Laura Garcia Cervantes
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