Dall'acqua alla bici, non perdere tempo nel T1 di un triathlon

Esci dall'acqua con il battito cardiaco alle stelle e devi fare una transizione nel più breve tempo possibile. Segui questi consigli ed eviterai di regalare secondi ai tuoi avversari.

Prima di indossare la muta, utilizzare l'olio per il corpo.

In questo modo quando uscirai dall'acqua e inizierai a togliere la muta vedrai che scivola da sola.

Vita in neoprene.

Nella sezione acquatica fino al passaggio devi essere decollato la scimmia del triathlon fino alla vita, così che quando arrivi alla bici devi solo abbassarla un po' e con qualche calcio vigoroso finire di toglierla. Fai attenzione a toglierti prima cappello e occhiali, ti serviranno le mani per slacciare il neoprene!

scatola gratuita.

Idealmente, dovresti posizionare il materiale che utilizzerai fuori dalla scatola di transizione e in ordine di utilizzo. In questo modo ogni volta che avrai utilizzato qualcosa e dovrai depositarlo al suo interno avrai il successivo materiale gratuito. Ad esempio, se lasci le scarpe da corsa all'interno e metti sopra il neoprene, perderai tempo nel ritirarle.

Casco aperto con occhiali montati.

Due in uno, indossa il casco lasciando gli occhiali montati e ti risparmierai un movimento in più. Inoltre lasciare il casco slacciato sulla moto (appenderlo alla leva o al manubrio) vi permetterà di guadagnare qualche secondo in più.

Pettorina fissata.

I nervi possono giocare brutti scherzi quando si indossa il pettorale, quindi è preferibile indossarlo chiuso ai piedi o alla testa.

Tieni le tacchette con gli elastici.

Corri senza scarpe durante il passaggio e una volta attraversata la catena di montaggio, sali sulla bici. Manterrai i pedali e le tacchette in una posizione ideale se li tieni con un elastico che si romperà alla prima pedalata. Inizia a pedalare sulla scarpa se non riesci a mettere il piede la prima volta.

Tutte queste azioni richiedono pratica, poiché la situazione della competizione comporta uno stress aggiuntivo che non ti permetterà di apprendere sul posto. Esercitati nella tua formazione fino a raggiungere una routine automatizzata delle tue azioni in T1.

 

 

Laura Garcia Cervantes

Dott. Attività fisica e scienze dello sport

Direttore Sportivo Trikathlon Club Tres Cantos

Allenatore senior di triathlon e nuoto

Allenatore specialista di paratriathlon