Quante calorie vengono consumate nuotando, correndo o andando in bicicletta in 30 minuti?

Questa è una delle domande che molti atleti si pongono quando iniziano a fare sport.

Al giorno d'oggi, ci sono smartwatch, app, ecc. che ci dicono le calorie che abbiamo consumato facendo un'attività fisica.

Tuttavia, i ricercatori di Harvard hanno fatto un tavola orientativa con il numero di calorie bruciate facendo 30 minuti di attività fisica per quanto riguarda lo sport praticato tenendo conto del peso di ogni individuo

Abbiamo selezionato i 3 sport del triathlon (Nuoto, Ciclismo e corsa) per avere un riferimento di quante calorie vengono consumate 30 minuti di esercizio

Calorie consumate in 30 minuti di nuoto

Nuotare 30 minuti al giorno ha numerosi benefici per la salute, tra cui perdita di peso, miglioramento della salute cardiovascolare e aumento della forza muscolare.

Il nuoto è una forma di esercizio a basso impatto e favorevole alle articolazioni, che lo rende un'opzione eccellente per persone di tutte le età e livelli di forma fisica.

Oltre ai benefici fisici, il nuoto può anche aiutare a migliorare la salute mentale fornendo un senso di calma e relax.

Calorie consumate in 30 minuti di pedalata

Solo 30 minuti di ciclismo al giorno possono aiutarti a bruciare calorie, perdere peso e migliorare la tua salute cardiovascolare.

Inoltre, il ciclismo può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, come malattie cardiache, ictus e diabete.

Calorie consumate in 30 minuti di corsa

Correre solo 30 minuti al giorno può avere alcuni benefici per la salute davvero impressionanti, incluso

1. Perdita di peso: La corsa è un ottimo modo per perdere peso o mantenere un peso sano. In effetti, uno studio ha scoperto che correre solo 5 minuti al giorno era associato a una significativa perdita di peso nel corso di un anno.

2. Miglioramento della salute cardiovascolare: La corsa rafforza il cuore e i polmoni e può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

3. Migliore salute mentale: L'esercizio fisico ha benefici per la salute mentale ben documentati e la corsa è un ottimo modo per raccogliere tali benefici.