6 consigli per essere più veloci nel passaggio alla Zona3

L'atleta sponsorizzato da Zone3 Scott Hill ci dà i suoi migliori consigli per perfezionare la transizione:

 

1) Conosci la tua attrezzatura

Il giorno della competizione Non è il giorno giusto per cambiare kit, è il giorno in cui mettere in pratica tutte le ore, i giorni, le settimane e i mesi di allenamento che hai svolto. Devi esserti allenato con il materiale con cui gareggerai. per garantire che fornisca le migliori prestazioni e non provochi alcun disagio come vesciche, sfregamenti, ecc.

2) Controllare l'area di transizione

Ogni evento è diverso, quindi prenditi il ​​tuo tempo conoscere la zona di transizione. Percorri il tratto che ti porterà dall'acqua alla tua borsa di transizione (in caso di lunga percorrenza) o dove riposa la tua bici (in caso di spostamenti brevi). Trova la bici, scopri dove sono le linee di montaggio e smontaggio, conoscere il percorso di circolazione da/per queste linee da/per la casella e anche sapere e Comprendere le regole di transizione è essenziale. 

3) Pratica la transizione

Prima del giorno della gara, prova come indosserai la tua attrezzatura Come farai in gara, esegui tutti i movimenti lentamente e meccanizzali. Come dicono, la pratica rende perfetti e Trarrai beneficio da questo “allenamento” il giorno della gara se lo fai bene.

Ora è il momento di esercitarsi su come indossare e togliere la muta, lasciare le scarpe da ciclismo ancorate ai pedali ed esercitarsi a indossarle e toglierle per scendere in tempo alla linea di cambio con un salto. (Non provarlo per la prima volta il giorno della gara)

4) Fai un piano e fidati ciecamente di esso

Ognuno ha un piano in mente!

Seguitelo alla lettera!

Non essere come una pecora che segue il gregge! Non fare quello che fanno tutti gli altri, questo ti garantirà solo la rovina il giorno della gara, butterai via tutto il tempo e il denaro investiti in formazione e pianificazione.

5) Impara le regole di transizione

Non impegnarti un semplice errore che porta alla squalifica. Familiarizzare con le regole come indossare e allacciare il casco prima di toccare la bicicletta e lasciare la bicicletta sul posto prima di toglierla, salire e scendere nelle linee di transizione, ecc.

6) Semplificare

Porta con te solo ciò che serve nella transizione e nella corsa. Organizzo la mia attrezzatura come la utilizzerò, poco prima di metterla nello zaino di transizione da utilizzare il giorno del test.  Stabilisco l'ordine mettendo prima tutte le cose che uso nel nuoto, poi tutte le cose che mi servono sulla bici e infine quelle che mi servono durante la corsa. Ricorda che utilizzerai alcune cose in tutti e tre i settori: cose come l'orologio, il trisuit, ecc.

Una volta fatto tutto ciò, metto le cose che mi serviranno dopo l'evento, come l'asciugamano, il bagnoschiuma, i prodotti per il recupero, ecc.

È un modo semplice per farlo, ma anche molto efficace!

Scott Hill

Maggiori informazioni sulla Zona3: http://zone3.es

Foto: ITU