Consigli di Dolça Ollé, Miquel Blanchart e Maria Pujol sui percorsi Challenge Salou

Alcuni dei migliori triatleti spagnoli ci danno qualche consiglio su come affrontare ciascuno dei circuiti della prova

 

Meno di 2 mesi alla celebrazione del Sfida Salou Abbiamo chiesto a diversi campioni spagnoli, Dolce Olle (Campione spagnolo LD 2016), Maria Pujol (Campione spagnolo MD 2016) e Michele Blanchard (Campione spagnolo MD 2011) che sarà al via il 28 maggio per darci qualche consiglio su come affrontare ciascuno dei circuiti. Ricordiamo che il Sfida Salou Si disputa sotto la Mezza distanza con 1900 metri di nuoto, 90 km di ciclismo e 21 km di corsa.

Dolce Olle

Qui alla nuoto È importante mantenere un ritmo costante, la spiaggia di Salou è solitamente molto calma e questo ci permetterà di nuotare continuamente senza intoppi e anche le onde basse ci avvantaggeranno nel nostro orientamento.

El segmento ciclistico Si tratta sostanzialmente di un viaggio di andata e ritorno attraverso lo stesso posto, qui sarà importante controllare da dove arriva il vento per distribuire adeguatamente le forze e non cercare di forzare troppo quando è di fronte, il triathlon è lungo e l'importanza di dosare le nostre forze in questo segmento è un punto chiave.

la corsa podistica È molto piatto e veloce, per questo consiglio di non partire a ritmi molto alti e di controllare i nostri passi, sappiamo che è la parte finale del triathlon e che le nostre forze possono crollare, quindi dobbiamo essere sempre concentrati e cerca di non distrarti durante il segmento.

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Michele Blanchard

Primo nel nuoto Guarda da dove arriva la corrente, così se ne approfitti o minimizzi la sua azione contro il tuo nuoto, ti assicuro che risparmierai molta fatica. Naturalmente sempre con un buon orientamento verso le boe.

Nel segmento del ciclismo Cercate di essere il più accoppiati possibile, non cercate di risparmiare tempo in discesa e gestitevi bene in salita. Un buon rialzo è meglio di un buon calo.

ultimo nella corsa podistica Lasciamo passare i primi 4-5 chilometri e poi valutiamo, più o meno velocemente e senza dimenticare di bere e mangiare.

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Maria Pujol

Anche se si tratta di una prova di media distanza, è fondamentale riscaldarsi bene, poiché tendono ad essere abbastanza presto, la temperatura è bassa e una volta dato il segnale di partenza, bisogna dare il massimo al proprio corpo. Arrivare in tempo per poter preparare tutto con calma e scaldarsi bene.

Nel segmento delle biciclette Bisogna mangiare e idratarsi molto bene come prescritto perché essendo una bicicletta così impegnativa il corpo consuma molto e bisogna scendere per correre il più freschi possibile.

nella corsa podistica, il corpo dovrebbe già essere un po' toccato, quindi è opportuno correre la mezza maratona in modo progressivo. Naturalmente non smettere mai di mangiare e di idratarsi (se fa molto caldo rinfrescatevi anche bagnandovi le braccia, il viso, ecc.).

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Maggiori informazioni su Sito ufficiale della Sfida Salou

Foto: Maria Pujol -> TriFlash
Miquel Blanchart -> Sportfotografie.biz
Dolça Ollé ->