Consigli per il tuo primo triathlon di Dani Molina

21 Giugno, 2016Aggiornato il 23 giugno 2021

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Sommario

Se quest’anno debutterete in un triathlon ai miei allievi dico sempre la stessa cosa, il miglior consiglio che posso darvi è di godervi il primo triathlon, poi nei successivi ci sarà tempo per soffrire e migliorare.

Dani molina È un chiaro esempio di miglioramento. Dopo aver perso gran parte della gamba in un incidente in moto nel 1997 che lo costrinse a sottoporsi ad un intervento chirurgico fino a 14 volte, Dani ha iniziato nel mondo del nuoto, ottenendo diversi titoli nazionali (tra cui 12 volte campione del mondo in Spagna) e internazionali. , evidenziando la sua partecipazione ai Giochi Olimpici di Atene del 2004 dove è stato semifinalista nei 100 metri dorso. Mesi dopo ha fatto il salto ad altre discipline, tra cui lo sci alpino, il windsurf e lo sci nautico.

3 consigli per allenarti a nuotare per il tuo primo triathlon.

Se vieni dal nuoto come me, sarà un segmento facile da allenare, non avrai bisogno di apportare troppe modifiche ai tuoi allenamenti quotidiani. Altrimenti non lasciarti sopraffare e inizia poco a poco, il nuoto è dei tre, lo sport più tecnico e difficile da allenare, ci ritroviamo in un ambiente che non è il nostro e all'inizio sarà difficile per noi sentirci comodo.

Inizia con brevi serie alternandole con qualche esercizio di tecnica, dico sempre che è meglio poco fatto bene che molto fatto male. Non migliorerai semplicemente facendo tanti metri in piscina. Esiste un'ampia varietà di esercizi tecnici che ti faranno migliorare, inizia con quelli più semplici e poi aggiungine alcuni più complicati.

Orientarsi e saper respirare da entrambi i lati è molto importante. Pratica esercizi di orientamento respirando in avanti, fallo ogni 4-6 bracciate, è importante sapersi orientare se non vuoi nuotare troppo. Fai delle serie respirando ogni 3-5-7 bracciate, all'inizio sarà un po' difficile trattenere ogni 5 o 7 bracciate, ma poco a poco ti abituerai. È bene sapere respirare da entrambe le parti, nelle paludi e nei laghi non è così importante, ma nel mare a seconda della provenienza delle onde dovremo respirare da una parte o dall'altra.

Consigli per il triathlon di Dani Molina

3 consigli prima della gara (materiale, nervi, come saltare)

Dopo tanti mesi arriva il giorno della gara, sicuramente avrai mille dubbi, pensieri negativi del tipo: non sono preparato, mi travolgerò in acqua, mi colpirò spesso, ecc... Tutto questo può succedere a te, anche ai più. Agli esperti è capitato in alcune occasioni, a me per esempio ehehe. Il mio consiglio è di avere fiducia nel lavoro svolto durante il precampionato e, come ho detto prima, di cercare di divertirvi.

Non lasciarti sopraffare all'inizio, trova il tuo posto in acqua e cerca di trovare un gruppo in cui ti trovi a tuo agio. Se non avete mai nuotato fuori dalla piscina, sarà normale sentirsi un po' sopraffatti, ma state calmi, rilassatevi e cercate di divertirvi, è solo acqua!!!

Non testare mai il materiale per la prima volta in un test, fai testare tutto da casa. Se avete intenzione di uscire con un tuffo a testa in giù, controllate che i vostri occhiali non cadano quando vi tuffate e se non vi sentite sicuri nel lanciarvi a testa in giù, saltate in acqua come vi è più facile e nuotate!!! !

Se nuoti con il neoprene, provalo in una delle sessioni di allenamento. Quando esci dall'acqua, tira su gli occhiali, lasciali in testa, apri la cerniera del neoprene e togli la maglietta per raggiungere la transizione con il neoprene all'altezza della vita, il tutto senza esserti tolto gli occhiali e il cappello. di toglierti cappello e occhiali perché non avrai le mani per toglierti il neoprene.

3 consigli per il settore idrico.

Visualizza la posizione delle boe e cerca punti di orientamento, se riesci a riscaldarti in acqua perfettamente, è sempre bello vederlo dall'acqua.

Se sei un buon nuotatore, esci forte per i primi metri, soprattutto per allontanare le persone e nuotare più comodamente. Se sei uno di quelli che non sono bravi a nuotare, esci dietro di te con calma, questo ti aiuterà farti nuotare più comodamente. Evita i gruppi ed eviterai di essere colpito qualche volta e se puoi, cerca dei piedi buoni, ti aiuteranno a nuotare più velocemente, ma cerca di dare un po' di sollievo, devi essere di supporto ehehe

Quando finisci il segmento di nuoto, gli ultimi metri attivano le gambe, il calcio, che ti farà sentire un po' meglio e potrai correre senza problemi verso la transizione.