Consigli per il tuo primo duathlon
Il modo di affrontare un duathlon è diverso da quello di un triathlon
Lo sviluppo degli eventi di duathlon differisce parecchio da quello del triathlon, tuttavia in molte occasioni lo scopriamo sul posto.
Affinché tu possa goderti il tuo debutto nel duathlon, ti diamo alcuni consigli.
impacchettare
Normalmente duathlon Si sviluppano nei mesi più freddi, Pertanto, oltre al trisuit, è necessario avere un abbigliamento adeguato per evitare il congelamento.
Guanti, pantaloni e maglia termica sono ottimi alleati dei duatleti nelle giornate fredde.
Controlla il ritmo di uscita
I duathlon sono caratterizzati da tassi di produzione molto elevati, quindi cercate di posizionarvi in base al vostro livello e non lasciatevi trasportare dall'inerzia del resto degli atleti se non volete subirne le conseguenze nella seconda tappa della corsa a piedi.
Usa lacci elastici
Come nel triathlon, l'uso di lacci elastici sulle tue scarpe da ginnastica Correre ti consentirà di effettuare transizioni più rapidamente e di non perdere tempo a legarle.
Transizioni del treno
La chiave per poterlo fare transizioni veloci ed efficienti Li sta addestrando fino a quando non saranno in grado di automatizzare i passaggi.
Ti consigliamo Segui sempre lo stesso ordine e in questo modo velocizzerai i tuoi movimenti ed eviterai dimenticanze come andare a correre con il casco della bici ancora addosso.
Allena i tuoi muscoli
A differenza del triathlon, dal primo all’ultimo momento, I muscoli della parte inferiore del corpo sono gli esecutori dell'intera competizione.
Ti consigliamo di effettuare formazione di transizione nel periodo di preparazione in modo che i muscoli si adattino alla pedalata dopo la corsa e alla corsa dopo la pedalata.
Impara il percorso
Conoscere il circuito attraverso il quale si svilupperà la gara ti permetterà di regolare le tue forze, in modo da individuare i saliscendi e i punti più complessi del segmento ciclistico.
Individua la tua scatola
Arrivare al box e non trovare il proprio posto è uno degli errori più comuni per i principianti.
Per questo lo consigliamo associa la tua posizione a qualche elemento esterno (edificio, bandiera, albero) e visualizza l'ingresso e l'uscita in ogni transizione.
Caldo
Come ti abbiamo già detto, i duathlon si svolgono solitamente in autunno e primavera, spesso con tempo freddo, quindi Il riscaldamento prima della partenza diventa ancora più importante.
È importante imparare una routine di riscaldamento durante l'allenamento in modo da poterla eseguire in seguito prima di ogni competizione.
Se terrete conto di tutti i nostri consigli, non vi resterà che godervi la competizione e tutto il lavoro che avete fatto fino al debutto!
Laura Garcia Cervantes
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