Consigli di Gurutze Frades sull'allenamento in quota

Il triatleta ci dà alcuni consigli per l'allenamento in quota

In questi giorni Gurutze Frades insieme al suo allenatore Roberto Corujo Sono in Sierra Nevada per preparare i prossimi obiettivi della stagione. Li abbiamo contattati, da un lato Roberto ci ha spiegato gli obiettivi di questo concentrazione e come sta Gurutze in questo momento:

Prima di affrontare il periodo con le 2 gare più importanti della prima parte di stagione (70.3 a Maiorca e IM in Brasile), abbiamo inserito un ciclo di 3 settimane di allenamenti in quota.

In Spagna abbiamo uno dei migliori centri di performance in alta quota, Sierra Nevada. Oltre alle prestazioni che si possono ottenere facendo questo tipo di allenamento, il Sierra Nevada CAR offre strutture e cure perfette per l'atleta che garantiscono il massimo rendimento, concentrazione e riposo.

Sebbene esistano prove scientifiche dei benefici dell’allenamento in quota, la risposta fisiologica a questo tipo di allenamento non è la stessa per tutti. Nel nostro caso, avevamo dati di una concentrazione nel 2015, in cui la risposta era stata positiva, ottenendo buoni risultati in competizione 10, 16 e 21 giorni dopo il periodo in quota. Ecco perché quest'anno abbiamo pianificato questo ciclo.

anche, abbiamo chiesto al Guru di darci 5 consigli da tenere a mente nell'allenamento in quota

1 – Strutturare il soggiorno con un allenatore o qualcuno che possa consigliarci come adattare la concentrazione al momento della stagione, la sua durata nonché inserire le intensità degli allenamenti.
2 – Arrivare in questi giorni in quota in buona salute e soprattutto con livelli di ferro in buone condizioni.
3 – Il dispendio calorico e la disidratazione sono maggiori e questi fabbisogni devono essere soddisfatti. Devi mangiare bene e bere più del normale. I sali minerali aiutano in questa idratazione.
4 – Gli allenamenti dovrebbero iniziare con calma, con ritmi più morbidi e pause più lunghe. A seconda dell'esperienza individuale si adatteranno.
5 – Bisogna proteggersi dal sole e fare attenzione alle temperature calde o fredde.

Vogliamo infine mandare tanto incoraggiamento a Guru e Rober, e speriamo che questo duro allenamento dia i suoi frutti sia nel 70.3 di Maiorca che nell'IM in Brasile e che a giugno possano avere in tasca la qualificazione per Kona.