Suggerimenti precedenti per il giorno prima di un triathlon

20 aprile 2018Aggiornato il 23 giugno 2021

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Sommario

In questo articolo vi lasciamo alcuni preziosi consigli per affrontare la giornata prima di una gara e fare in modo di non dimenticare nulla.

Mangia o fai colazione un paio d'ore prima della competizione
Evitare cibi grassi perché la digestione può causare problemi (cibi fritti, pasticceria industriale, fast food, ecc.)
Scegli i carboidrati (toast, cereali, pasta, patate cotte, ecc.)
Idratarsi bene un paio di giorni prima della gara (almeno 2,5 litri di acqua al giorno)
Prendi delle barrette o delle noci naturali nel caso in cui devi aspettare molto prima della partenza, e mangiale tra i 30 e i 60 minuti prima della partenza.
Portatevi anche una bevanda con sali per recuperare dopo lo sforzo o bevetela durante la gara.

La sera prima controlla di avere tutto pronto per la competizione:

DNI o licenza
Casco e portapacchi
Bicicletta con ruote gonfiate
Tamburo
Scarpe in gomma per il settore running
Scarpe da bici (se le usi)
Cappello, occhiali e infradito
Neoprene (comprende una bottiglia d'acqua e una fatina per indossarlo in gara, toglierlo sarà più veloce)
Trisuit
Altro equipaggiamento che desideri utilizzare (es. maglietta termica, felpa, ecc.)
Altri accessori che utilizzerai: occhiali da sole, crema solare, vaselina o crema per lo sfregamento

Arrivare almeno al luogo della gara 1.30:XNUMX prima della tua partenza
Porta il file GIORNI per ritirare il tuo dorsale presso la segreteria del concorso
Prestare attenzione all'orario in cui entrare per lasciare la bicicletta nella zona cambio (nella scatola)
posto tutto nel materiale proprio come ti sei allenato per effettuare la transizione
Visualizza l'area e la direzione della transizione, nonché il segmento bici e corsa
Fare un riscaldamento 10-15 minuti
Sii vicino a zona partenze e attento 10 minuti prima dell'orario fissato per la partenza.