7 consigli per affrontare con successo la sezione di nuoto di un Ironman
È già troppo tardi per qualsiasi allenamento dell'ultimo minuto, ma c'è ancora molto che puoi fare per garantire che il settore del nuoto funzioni senza intoppi.
Il nostro collaboratore Zone3 In questa occasione ci dà una serie di consigli per affrontare una gita di nuoto o un settore di nuoto Ironman con le massime garanzie.
È già troppo tardi per qualsiasi allenamento dell'ultimo minuto, ma c'è ancora molto che puoi fare per garantire che il settore del nuoto funzioni senza intoppi. E
Questi sono alcuni consigli che il marchio specializzato in prodotti per il nuoto triathlon può darti e che sicuramente ti aiuteranno a nuotare meglio.
USARE LUBRIFICANTE
Senza lubrificante, il collo può irritarsi. Non te ne accorgerai durante il nuoto, ma una volta che inizia l'irritazione non puoi fermarla e te ne accorgerai nei giorni successivi al tuo viaggio o competizione. Applicare un lubrificante specifico per mute sul collo e sulle ascelle è essenziale se si è soggetti a sfregamenti.
FAI CONTROLLARE LA CERNIERA IN NEOPRENE
Chiedi a qualcuno di farlo controlla la cerniera e la chiusura in velcro, assicurati di raggiungere il nastro della cerniera in modo da poterlo aprire in seguito.
RISCALDATI BENE
FalloLascia che il sangue circoli bene attraverso i muscoli prima di entrare in acqua. Ciò aumenterà la temperatura corporea e ti preparerà mentalmente per l'attività futura. Muovi le braccia in circolo, rilassa le spalle ed esegui qualche salto per aumentare la frequenza cardiaca.
ACCLIMARSI
Anche se è una giornata fresca e hai freddo entrare in acqua il prima possibile. Lascia che l'acqua raggiunga la vita, respira profondamente e in modo rilassato e spruzza un po' d'acqua sul viso. È bene anche far entrare un po' d'acqua attraverso il collo del neoprene (se ne indossi uno).
STAI SULLA LINEA DI PARTENZA CON SENSO
Lascia dietro di te il tuo ego. Se non sei un ottimo nuotatore, è meglio lasciare le prime battute a chi lo è.. Arrivare in testa al gruppo come nuotatore nuovo o debole è il modo per assicurarsi un brutto momento nei primi metri, ti travolgeranno letteralmente!
ORIENTACIN
A meno che tu non sia un esperto nuotatore in acque libere, è probabile che ci siano nuotatori sia davanti a te che ai tuoi piedi. Non si tratta di fare le pecore e seguire ciecamente il “branco” di nuotatori, ma non è nemmeno necessario orientarsi ogni 4 o 6 bracciate se si è in branco.
PORTA DUE PAIA DI OCCHIALI DA NUOTO
Ad un certo punto, quegli occhiali che ti stanno così bene si romperanno, non ti andranno più bene, si appanneranno troppo o causeranno qualsiasi altro problema. La legge di Murphy dice che tutto questo avverrà il giorno della competizione, è meglio portare con sé un altro paio di occhiali di riserva che, se possibile, avete già provato in precedenza.
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