Come usare le pagaie da nuoto?

Le pale per il nuoto aiutare sviluppare la parte superiore del corpo e dare slancio con le braccia.

Sono uno dei Accessori preferiti di allenatori e nuotatori e sono molto utili per aumentare la potenza, ma bisogna usarli con attenzione.

Sebbene Per i nuotatori esperti tutto è un vantaggio, chi è nuovo ad usarli dovrebbe usarli con moderazione e prendere precauzioni.

Quindi, dalla sabbia e in base all'esperienza dei nostri nuotatori, ci danno qualche buon consiglio su come e quando usarli:

Controlla la corsa e la posizione del corpo

La cosa più difficile è controllare la corsa e la posizione del corpo. Quando lo stile è tecnicamente carente, perdi efficienza e nuoti barcollando come un serpente.

Per evitare ciò, puoi iniziare da pratica alcuni esercizi molto semplici:

Per prima cosa, indossa le pinne per galleggiare meglio. Quindi indossa le piastre e prova Tecnica “zip-up freestyle”.

Con le braccia tese davanti a te, inizia a nuotare con un braccio solo, scandendo attentamente le fasi di trazione e spinta.

A questo punto, quando avrai il braccio vicino al corpo, concentrati sul recupero, cercando di alzare il gomito e di estendere nuovamente il braccio in avanti.

pratica l'esercizio alternando 25m stile libero con il braccio sinistro e 25m con il destro.

Quando lo esegui facilmente, puoi rimuovere le alette o aumentare la distanza.

Riduce il carico sul bagagliaio

Impara a ridurre il carico di lavoro sul tronco per ridurre lo sforzo eccessivo, per fare ciò, prova a fare quanto segue:

Usa un pullbuoy per mantenere il corpo orizzontale, in modo che i muscoli della parte superiore del corpo si muovano più facilmente.

Il pullbuoy mantiene le anche sulla superficie dell'acqua e quindi la corsa risulta più agile e si riduce la resistenza causata dalla perdita di efficienza della parte inferiore del corpo.

Prova il seguente esercizio per riscaldarti:

10x50 m stile libero con pullbuoy e pagaie con recupero 20”, nuoto 1 x concentrazione sulla tecnica (vedi sopra) 1 x respirazione in ipossia ogni 3/5 bracciate cambiando ogni 25m.

Nuoto alternato con e senza pagaie durante l'allenamento. A seconda del livello, la durata delle sessioni di pagaia varia.

Questo è uno sport completo e per praticarlo è fondamentale bilanciare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.

Concentrarsi solo sul miglioramento della bracciata con le palette può essere addirittura controproducente.

Esempio di formazione incrociata

Ottieni l'equilibrio che cerchi con gli esercizi combinati:

6 x 100 m stile libero con recupero 20” nuoto 1 x 50 con pullbuoy + pagaie / 50 corsa completa 1 x 50 con pullbuoy + pagaie / 50 gambe con pullbuoy davanti.

Ricorda che nessun esercizio ti aiuta a migliorare se non lo esegui correttamente. Impara la tecnica corretta e combina il lavoro con le braccia con quello con le gambe in modo che il tuo allenamento sia vario ed efficace.

Le pale della sabbia

Scegli le racchette più adatte al tuo livello e alle tue esigenze:

PAGAIA A MANO VORTEX EVOLUTION. Per i più esperti.

La caratteristica distintiva di queste racchette è la forma delle mani che garantisce una presa naturale e sicura. Le diverse posizioni dei cinturini per le mani li rendono più facili da indossare e i bordi lisci sono estremamente confortevoli, evitando fastidiosi attriti sui polsi. Permettono di godere di una perfetta sensazione dell'acqua mentre si nuota, senza rinunciare ad una buona resistenza.

Ottieni una bracciata più naturale, come se stessi nuotando a mani nude!

PADDLE A MANO ELITE. Livello intermedio.

Questa pagaia piatta è perfetta per lavorare sulla resistenza e migliorare la tecnica di corsa. Hanno un ampio foro centrale per sentire il più possibile l'acqua, il loro bordo liscio riduce il rischio di ferire un altro nuotatore e il cinturino da polso multiposizione garantisce una vestibilità perfetta.

Il suo ampio foro centrale permette un migliore contatto con l'acqua e di sentire la pressione applicata!

PAGAIE FLESSIBILI. Per i principianti.

Aggiungi intensità ai tuoi allenamenti acquatici con le pagaie da nuoto Arena Flex. Sono progettati per rafforzare la parte superiore del corpo. Hanno un'innovativa superficie a rete flessibile che permette una maggiore sensazione dell'acqua e un migliore controllo sui movimenti. Inoltre, grazie al loro particolare design, riducono la tensione sulle spalle.

Sono il massimo in termini di strumenti di resistenza, il modo più efficace per migliorare la tua forza in acqua!

PADDEL DA DITA ELITE. Il preferito dei nostri nuotatori.

Questa racchetta dal formato più piccolo è piatta per lavorare sulla fase di cattura in ogni colpo. Ha il bordo liscio per una maggiore sicurezza in piscina. Inoltre, il posizionamento multiplo delle sue cinghie consente una vestibilità personalizzata.

Questa racchetta permette di calcolare la fase di cattura in tutti e 4 i colpi!