Come salire in piedi su una bicicletta? Suggerimenti per tecnica, posizione e sforzo
Segui questi suggerimenti e migliorerai le tue prestazioni in salita
I nostri amici di Rete ciclistica globale (GDN) hanno pubblicato un nuovo video che spiega il modo migliore per farlo alzarsi in bicicletta
Nel video ce ne regalano una serie consigli sulla posizione, la sforzo e tecnica come stare in piedi su una bicicletta sicura ci aiuterà e migliorerà le nostre prestazioni
Nel video ce lo raccontano
Posizione sulla bici
Le diverse posizioni che ricoprono i professionisti, quando utilizzare ciascuna posizione
La cadenza
In salita mantenere una cadenza elevata è più difficile, quindi abbassare 2 o 3 corone può essere un buon trucco.
Rotolare in gruppo
Cambiamenti di ritmo, cambiamenti di cadenza o di marce, possono farci rallentare/accelerare e permetterci di “affinare” con i nostri compagni di gruppo. Ci danno alcuni consigli per evitarlo
Lo sforzo
Salire in piedi ci fa coinvolgere la parte superiore del corpo nello sforzo, aumentando la frequenza cardiaca e lo sforzo.
Bisogna tenere conto dell’intensità dello sforzo a seconda che si tratti di un attacco, di un cambio di ritmo o di uno sprint, dove puoi dare il massimo.
la tecnica
La tecnica è fondamentale, e ci spiegano come sfruttare il peso del nostro corpo per migliorare l'efficienza e ridurre al minimo lo sforzo.
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