Come migliorare la tua tecnica MTB?

Avere una buona tecnica MTB è importante quando ci si allena o si gareggia.

Di seguito il nostro collaboratore Personale in corsa ci racconta una serie di esercizi che ti faranno acquisire maggiore tecnica, maneggevolezza e controllo della tua mountain bike, per risparmiare, evitare ed uscire dalle situazioni che incontrerai sia nei tuoi allenamenti che nelle tue gare.

Per fare questo faremo una classificazione in base alla tipologia di esercizio:

ESERCIZI DI GRUPPO:

• Mettiti accanto al tuo partner e con una mano afferra il reggisella del tuo partner e continua a pedalare. Allo stesso tempo, un altro partner afferrerebbe il mio reggisella e così via.
• Mettiti dietro a un partner, afferra il reggisella con una mano e lasciati trainare.
• Mettiti dietro a un partner, afferra il reggisella e spingilo.
• Pedalare in coppia in parallelo tenendo una mano.
• Pedalare in coppia in parallelo tenendosi per le spalle.
• Pedalate in diagonale e la persona che segue afferra la spalla del compagno per spingerlo o farsi trainare.
• Nei trii paralleli, quello al centro va senza mani, afferrando le spalle dei compagni.

ESERCIZI SUI PASSI CON OSTACOLI: (sul cordolo)

• Per salire frontalmente: alziamo la ruota anteriore tirando il manubrio verso l'alto e portando il peso del corpo leggermente dietro
• Per scendere frontalmente: alziamo leggermente la ruota facendo scorrere i fianchi all'indietro.
• Per saltare lateralmente un ostacolo tracciamo una linea a terra e sganciamo la bicicletta dal manubrio e dai pedali, saltando da una parte all'altra.

ESERCIZI INDIVIDUALI DI TECNICA DI PEDALATA:

• Pedala seduto sul retro della bicicletta, con la pancia sulla sella.
• Pedalare seduti davanti alla sella, sulla barra orizzontale.
• Seduto sul lato della bicicletta su un pedale.
• Pedala con un dito sul manubrio e la mano opposta sulla schiena.
• Pedalare senza mani.
• Pedale con una gamba.
• Segna un circuito di coni e fai zig-zag.

 Noi di corsa personaleCi auguriamo e ci auguriamo che tutti questi esercizi ti siano utili e ti aiutino a ottenere il massimo dalla tua mountain bike, non solo per evitare di cadere, ma anche per trarne il massimo, risparmiando tutta quell'energia che sprechiamo quando lo facciamo. non avere una tecnica adeguata...

Un saluto a tutti.