Come mantenere la calma in acqua quando si ha una crisi di nuoto?
Ti diamo alcuni consigli per sapere come superare la fase di “panico” che può farti entrare in acqua quando gareggi nel triathlon
Il nostro collaboratore Zone3, marchio leader di mute e accessori per il triathlon e le acque libere, ci racconta in questo articolo cosa dobbiamo fare per superare una crisi nel segmento del nuoto di un triathlon.
Mantieni la calma in acqua
Una delle cose peggiori che un nuotatore inesperto in acque libere può fare è panico durante il nuoto . Questo vale sia in allenamento che il giorno della gara.
Può essere quello la visibilità è limitata, che l'acqua è fredda o che ci sono centinaia di atleti che nuotano insieme.
Questi estremi però non vanno temuti e vanno affrontati con la giusta mentalità, sono cose che possono e devono essere superate per godersi il nuoto in acque libere.
Un aspetto chiave qui è concentrati sul tuo respiro e mantienilo costante come quando nuoti in piscina. Nel momento in cui inizi a farti prendere dal panico, il tuo schema respiratorio cambierà. Lo stesso vale per l'ictus., mantenerlo morbido e raccogliere correttamente l'acqua ad ogni tiro è essenziale.
Se vai nel panico nel bel mezzo della gara, devi semplicemente farlo prenditi del tempo per cercare di rilassarti, se possibile, una soluzione semplice è vai a nuotare di lato, fuori dal corso principale, dove sono tutti i bagnanti e dove troveremo un po' di acqua limpida e avremo un po' più di spazio per noi stessi, lasciati galleggiare nell'acqua per un po' finché non avrai ripreso il respiro e sarai pronto per continuare. Respirare qui è fondamentale.
Adatta leggermente la tua tecnica di nuoto alle acque libere
Quando si nuota in acque libere ci sono alcune cose da tenere a mente per quanto riguarda la tecnica:
-Fare la corsa leggermente più alta che in piscina, per mantenere lo slancio in avanti in acque agitate.
-Sicuramente avremo un lato forte da respirare, per questo solitamente lo facciamo in modo automatico. Se è così, lo è davvero utile per imparare a respirare dal lato debole Nel caso in cui le onde raggiungano il forte, ciò ridurrà la quantità di acqua che ingoieremo.
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