Come allenarsi per correre nella preseason?

Inizia la stagione del triathlon, stai mettendo in calendario i tuoi obiettivi e per raggiungerli è tempo di metterti al lavoro

Ma Come iniziare ad allenare il segmento corsa durante la preseason? Continua a leggere e ti daremo qualche consiglio

Innanzitutto, la progressione nella formazione

La prima cosa che devi tenere a mente è il principio di progressione dell'allenamento.

Hai terminato qualche settimana fa in ottima forma fisica e questo potrebbe incoraggiarti a riprendere gli allenamenti come quelli che stavi facendo in quel momento, ma si tratta ricominciare poco a poco.

Tu devi averer progressione sia nel numero di giorni che nella durata e intensità di ogni giorno.

Include esercizi di tecnica di corsa

Oltre alla corsa sì, in questo periodo è molto importante inserire degli esercizi che vi aiutino migliorare nella tecnica y efficienza della gara.

Pratica: propriocezione, core, stretching, allenamento della forza.

Esempio di un primo mese di formazione

Anche se dobbiamo seguire il principio di individualizzazione dato che ogni atleta ha caratteristiche e adattamenti diversi e ti consigliamo di cercare un buon allenatore per realizzare la tua pianificazione.

Nella tabella seguente proponiamo a schema per il primo mese di ritorno alla formazione correndo a piedi:

Il buon senso, la cosa più importante

Ricorda che la cosa più importante è riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi, quindi prenditela con calma e usa il buon senso la preparazione base per poter affrontare il resto della stagione.

Laura Garcia Cervantes