Biomeccanica del ciclismo: come impostare l'inclinazione del tubo sella?
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Un tubo sella arretrato fa sì che la maggior parte del peso grava sulla ruota posteriore, questo consente maggiore stabilità e controllo della bici, motivo per cui è importante regolarlo nella posizione corretta.
Il nostro collaboratore Riprenotare le prestazioni Questa volta ci spiega come regolare correttamente l'angolo del tubo sella della bicicletta.
Uno degli aspetti più importanti nella scelta di una bicicletta è il angolazione del tubo sella, poiché influenzerà non solo la distribuzione del peso corporeo sulle ruote, ma anche l'azione della pedalata.
In questa tabella possiamo vedere gli angoli usuali a seconda dei diversi tipi di bicicletta:
Un tubo di sella ritardata fa la maggior parte del il peso è sulla ruota posteriore, questo permette a maggiore stabilità e controllo della bici.
Tuttavia un tubo sella anteriore marche il peso del corpo incide maggiormente sul manubrio, facendo cosa la bici è più nervosa e instabile, ma allo stesso tempo ti diverti maggiore aerodinamica.
Tuttavia, se parliamo di efficienza della pedalata, le ricerche dicono che è meglio il contrario. In uno studio effettuato nel 2000 (Garside e Doran) con Triatleti sulla distanza olimpica la pedalata è stata confrontata in a angolo di 73 e un altro di 81 gradi su una bicicletta indoor per evitare modifiche dovute all'aerodinamica. È stato riscontrato che le prestazioni ciclistiche È migliorato del 2%, ma nella successiva corsa di 10 km ha superato addirittura il 7%.
In un altro studio successivo su ciclisti (Ricard et al, 2006), ma con posizioni di 72 e 82 gradi, è stato possibile verificare tramite elettromiografia che l'attivazione muscolare a parità di carico di lavoro nella posizione più avanzata era inferiore, addirittura ridotta. nel bicipite femorale.
In sintesi:
- Se ti senti insicuro sulla tua bicicletta potrebbe essere consigliabile utilizzare una bicicletta dotata di inclinare il sedile all'indietro o addirittura spostare il sedile il più indietro possibile. Con questa modifica la bicicletta risulterà più stabile.
- Se quello che vuoi è migliorare l’efficienza della pedalata aSpostare la sella in avanti per ottenere risultati migliori ed eseguire una minore attivazione muscolare.
Qualsiasi cambiamento nella biomeccanica della bicicletta, soprattutto se sarà brusco, dovrebbe esserlo supervisionato da un professionista per consigliare le migliori linee guida da seguire e trovare la migliore opzione tra efficienza, stabilità e comfort.
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