I benefici dell'allenamento per la mente

Ti sei mai fermato a pensare a quelle belle sensazioni emotive e psicologiche che compaiono quando finisci l'allenamento?

Ebbene, non si tratta di te o del caso, ma di tutti i benefici psicologici che porta l'esercizio fisico.

Per prima cosa lo specificheremo attività fisica, inteso come qualsiasi movimento che fanno i muscoli e che comporta un dispendio di energia, non deve essere confuso con l’esercizio fisico, attività fisica pianificata e ripetitiva il cui obiettivo è migliorare il funzionamento dell’organismo.

Cioè, la vita di tutti i giorni prevede l'attività fisica (camminare, salire le scale, pulire, cucinare, ecc.) ma quando svolgiamo determinate attività fisiche con pianificazione, struttura e ripetizione (questo è l'allenamento) parliamo di esercizio fisico.

Oltre a tutti i benefici per la salute fisica di cui siamo a conoscenza, L’allenamento porta a numerosi miglioramenti nella salute emotiva e psicologica. che spieghiamo di seguito:

Le sostanze chimiche della felicità.

L'esercizio provoca una serie di reazioni chimiche nel nostro corpo che portano al rilascio di sostanze come la serotonina e le endorfine che sono legate alla sensazione di felicità ed euforia e quindi all'umorismo.

Riduce lo stress.

La norepirefrina (norepinefrina) è un'altra sostanza chimica che può aumentare la sua produzione con l'esercizio ed è coinvolta nella regolazione dello stress nel cervello.

Inoltre, l’esercizio fisico riduce i livelli di cortisolo, un ormone legato allo stress.

Migliora l'autostima

Un ciclo incatenato che inizia con il sentirsi meglio, volendo ripetere la formazione il giorno successivo e si materializza in una migliore immagine personale e sensazione di benessere.

Allevia l'ansia.

Il rilascio, durante e dopo l'esercizio, di neurotrasmettitori aiuta il rilascio dell'ansia fornendo un maggiore senso di calma rispetto all'inizio

Riduce e previene il deterioramento cognitivo.

L’aumento di alcune sostanze chimiche prodotte nel cervello con l’esercizio prevenire la degenerazione dei neuroni dell’ippocampo, riducendo il rischio di malattie degenerative come la demenza.

Migliora la tua memoria.

L'esercizio fisico regolare migliora capacità di apprendere cose nuove e memoria, perché aumenta la produzione di cellule dell'ippocampo responsabili della memoria e dell'apprendimento.

Aumenta la capacità cerebrale.

È stato dimostrato che esercitando il cervello produce più neuroni e aumenta le connessioni tra loro (neurogenesi)

Migliora la tua produttività.

Vari studi hanno indicato che i lavoratori che esercitano regolarmente ssono più produttivi e hanno più energia rispetto a quelli più sedentari.

Come puoi vedere, sono tutti vantaggi. A livello fisico e psicologico ed emozionale, l’esercizio fisico può donare un benessere che è alla portata di tutti.

Prendere l'abitudine sarà la cosa più complicata, ma una volta che avrai imparato la routine di allenamento non vorrai saltarla.