Automotivazione: “Svegliarsi positivamente”

Ana Casares ci spiega come motivarci quando ci svegliamo per allenarci meglio

 

Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando ti svegli?

Cosa succede con il passare dei minuti?

Suona l'allarme. Alcuni giorni sento una voce interiore: altri cinque minuti. Altri giorni faccio i primi passi come uno zombie verso il bagno, l'acqua fredda mi sveglia e le cose cambiano.

Quali pensieri e sensazioni ti arrivano ogni mattina?

Quanto è motivante e positivo il primo momento della giornata?

In vista ho i vestiti pronti per correre. Immagino il percorso che farò. In pochi minuti sento i primi passi.

Svegliarsi correndo è la mia abitudine iniziale positiva. Respiro l'alba. Le migliori idee e scopi per il flusso della giornata. E nei momenti in cui la mia attenzione era rivolta alla competizione, facevo un'intera sessione di allenamento di corsa o di nuoto a seconda del giorno.

Come ti svegli? Cosa dice di te quel risveglio?

Se compare stanchezza, forse il riposo notturno è insufficiente o inefficace ed è necessario rivedere le abitudini del sonno, del riposo e del livello di stress quotidiano.

Se sorgono pigrizia e riluttanza, forse è necessario valorizzare la propria automotivazione.

L'altro giorno in un percorso di accompagnamento, un atleta ha condiviso con me il seguente obiettivo: vorrei svegliarmi motivato per allenarmi.

È qualcosa che osservo in molte persone e in me stesso.

Camminare, correre, respirare, guardare l'alba, dirsi cose carine, sfidare se stessi, sorridere, dire buongiorno, dare o ricevere un abbraccio, ballare, ascoltare musica, sono alcune opzioni.

Connettersi con te stesso quando ti svegli può essere il primo passo verso un viaggio positivo.

E a questo proposito ti invito ad ascoltare il corpo: com'è la postura, e la respirazione, quali zone del corpo sono più rilassate o più tese.

E ascolta la tua mente: quali messaggi stai comunicando a te stesso e quanto c'è di positivo in essi?

Perché non cercare la tua risorsa?, quello che funziona per te. E lascia che diventi un’abitudine che generi automotivazione.

Svegliarmi correndo funziona per me. Ascolto il mio corpo, mi concentro sulla giornata, mi godo l'alba, respiro. Mentre tutti dormono, io dedico un po' di tempo ai miei sogni.

E cosa funziona per te? O cosa pensi che potrebbe funzionare per te?

Ana Casares Polo

Per maggiori informazioni:http://www.actraining.es/ o www.anacasares.com