È bene combinare antinfiammatori ed esercizio fisico?

Molti atleti di alto livello e amatoriali utilizzano spesso i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) per ridurre il dolore causato dall'allenamento e dalla competizione. Anche queste misure sono ben considerate e consigliate da molti allenatori.

Il nostro collaboratore Prestazioni Reebok In questa occasione ci racconta i vantaggi e gli svantaggi dell'assunzione di antinfiammatori quando si pratica sport.

Ad esempio nell'a studio effettuato nell'Ironman del Brasile 2008, è stato verificato attraverso un sondaggio che a Il 60% dei partecipanti lo ha utilizzato frequentemente e quasi il 50% di loro lo farebbe prima o durante il test.

Lo scopo di utilizzo più comune è inibire il dolore, sebbene le sue azioni siano generalmente antinfiammatorie, analgesiche e antipiretiche. Ma non tutto è così bello come sembra...

Questi tipi di farmaci bloccano la sintesi di prostaglandine. Anche se può sembrare una buona idea, dato che sono la causa dell'inflazione e del dolore, hanno molte altre funzioni, come ad esempio rregolare la pressione sanguigna (vasodilatazione) o proteggere la mucosa dello stomaco, e in questo caso bloccarli può causare problemi.         

RISCHI DI ASSUNZIONE FANS DURANTE L'ALLENAMENTO

1. Effetto dannoso sul recupero dei muscoli e del tessuto connettivo. Il danno muscolare indotto dall’esercizio è un fattore che media i suoi adattamenti fisiologici. Tuttavia, partecipa in modo esogeno a questo danno muscolare e la sua risposta inibisce l’adattamento all’esercizio e la rigenerazione muscolare. Ciò significa che l'uso frequente blocca i miglioramenti che dovrebbero verificarsi a livello muscolare e, impedendo questi adattamenti, annulliamo l'oggetto fondamentale dell'allenamento, che è la supercompensazione.
2. Aumento della permeabilità gastrica e problemi gastrointestinali. In uno studio effettuato su atleti, è stato possibile verificare un danno quasi doppio alle cellule intestinali assumendo 400 mg di ibuprofene rispetto a chi non svolgeva alcun tipo di attività a causa di un aumento della permeabilità gastrica. Questo problema, oltre ad aumentare la possibilità che tossine, batteri nocivi ed enzimi digestivi entrino nel flusso sanguigno, ostacolerebbe l'assorbimento dei nutrienti, cosa molto importante in un test a lungo termine.
3. Aumento del rischio di disidratazione e iponatriemia. In alcuni studi è stato riscontrato che l'utilizzo di FANS negli esami a distanza ultra è associato ad un rischio ancora maggiore di iponatriemia dovuta ad alterata funzionalità renale. I reni hanno il compito di eliminare liquidi e sodio dall'organismo; una perdita eccessiva durante l'attività fisica può causare problemi molto seri durante una competizione.

Ne esistono di diverse tipologie, ma andiamo ad analizzare quelle più utilizzate:

• IBUPROFENE: È probabilmente il FANS più conosciuto e utilizzato. Tutto quanto sopra menzionato in termini di complicazioni può verificarsi con questo farmaco.
• ASPIRINA: Viene assorbito molto rapidamente anche se dipende dal pH dello stomaco e dalla presenza di cibo. Sebbene inibisca anche la sintesi postglandine e abbia effetti collaterali gastrointestinali e renali, può avere un effetto positivo sul processo di coagulazione del sangue fluidificando il sangue e prevenendo la formazione di trombi.
• PARACETAMOLO: L'effetto antinfiammatorio è quasi nullo poiché ha un altro tipo di funzionamento.

PRENDERE O NON PRENDERE I FANS

Come abbiamo visto, ci sono più rischi che benefici, quasi esclusivamente spostando leggermente la soglia del dolore a causa del suo effetto analgesico. Ma se dovessimo sceglierne uno, sembra che al momento quello con il maggior supporto scientifico sia il paracetamolo.

Come abbiamo già detto, la sua funzionalità è leggermente diversa e presenta meno rischi (anche se non vengono eliminati completamente). Potrebbe essere un aiuto occasionale per qualche competizione, soprattutto se effettuata in un ambiente caldo (+30 gradi) per il suo effetto antitermico (studio). Ma mai in modo continuativo.

C'è anche una ricerca su questo farmaco per aumentare la capacità di eseguire sprint ripetuti (studio)

La dose non deve superare i 15-20 mg/kg di peso. Dosi più elevate possono causare più problemi secondari.

SOMMARIO:

• L'uso quotidiano di antinfiammatori produce problemi di salute, a livello gastrointestinale e di recupero dei tessuti.
• L'uso dell'ibuprofene nelle competizioni ostacolerà l'assorbimento dei nutrienti e potrebbe aumentare la disidratazione e il rischio di iponatriemia.
• Se si usa qualche farmaco per alleviare il dolore, quello che sembra avere meno effetti collaterali è il paracetamolo nelle dosi adeguate, oltre a poter aiutare nelle gare in ambienti caldi.
• Usa questo farmaco occasionalmente. L'allenamento sotto l'effetto di un antidolorifico può aumentare il rischio di lesioni, poiché il dolore è un meccanismo di allarme

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