5 motivi per fare le virate nel nuoto anche se sei un triatleta

Gareggerai in acque libere, non avrai pareti e non dovrai effettuare flip, ma abbiamo sufficienti ragioni per incoraggiarti a praticare i pool flip.

Nel nuoto non c'è dubbio che l'allenamento si faccia con tutte le virate, ma se sei un triatleta forse sei ricorso a scusa che non ti servono per acque libere nonostante le istruzioni del tuo allenatore. Bene, ti diciamo che non è un capriccio, imparare, praticare e includere il Il tumbling durante l'allenamento ha diversi vantaggi per te:

Miglioramento della capacità polmonare.

A differenza dell'afferrare il muro a ogni turno, il lancio richiede un'esecuzione approssimativa due apnee al minuto, che farà lavorare di più i tuoi polmoni e il tuo sistema respiratorio.

Migliora il tuo adattamento all'ambiente acquatico.

Più abilità riesci a sviluppare in modo efficiente, più ti sentirai a tuo agio in acqua e tanto altro ancora aumenterà la tua motivazione superando nuove sfide.

Migliora il tuo ritmo di nuoto.

Similmente a un'auto, se ad ogni tratto ci fermiamo, oltre a perdere l'inerzia del movimento, avremo bisogno di ripartire per il tratto successivo (iniezione di benzina) quindi le nostre accelerazioni e frenate richiederanno solo un maggiore dispendio di energia. sistema. E se cambiassimo rotta? Mantieni un ritmo di nuoto costante.

Assomiglia più da vicino alla situazione in acque libere.

Quando scegli di afferrare e fermarti ad ogni lunghezza ne stai approfittando per riposarti e questo non accadrà quando dovrai nuotare in acque libere. Quindi funziona fisicamente e psicologicamente mantenere un ritmo costante senza pause.

Contribuisce al lavoro di forza.

Ogni lancio coinvolgeattivazione dei muscoli centrali così come le gambe per lo slancio sul muro, così oltre a poter nuotare più velocemente sarai più forte.

Non disperare se all'inizio sono costosi e ingoi acqua. Inizia praticando riscaldamenti e serie facili finché non potrai includerli in tutti i tuoi allenamenti.

 Laura Garcia Cervantes

Dott. Attività fisica e scienze dello sport

Direttore Tecnico del Club Trikathlon Tres Cantos

Allenatore senior di triathlon e nuoto

Allenatore specialista di paratriathlon

Foto: www.natacion.com.ar