5 motivi per utilizzare un potenziometro

Un misuratore di potenza Si tratta di un dispositivo che calcola la potenza sviluppata dal ciclista misurando la quantità di forza applicata ad una determinata parte della bicicletta mediante estensimetri, che permettono di calcolare la forza applicata a detta parte della bicicletta.

 

 

Il nostro collaboratore Riccardo Perez, ci spiega in questo articolo perché utilizziamo un potenziometro nel nostro allenamento.

 

Anche se il primo misuratore di potenza nel ciclismo è stato prodotto nel 1986, solo pochi anni fa questi dispositivi di controllo dell'allenamento sono diventati popolari sia nel ciclismo che nel triathlon.

 

Un misuratore di potenza Si tratta di un dispositivo che calcola la potenza sviluppata dal ciclista misurando la quantità di forza applicata ad una determinata parte della bicicletta mediante estensimetri, che permettono di calcolare la forza applicata a detta parte della bicicletta.

 

Molti atleti che si allenano utilizzando un cardiofrequenzimetro sono molto riluttanti a passare al mondo dei potenziometri poiché ritengono che non offra loro vantaggi sufficienti per sostenere l'esborso associato all'acquisto di questi dispositivi.

 

Di seguito sono riportati 5 vantaggi dell'utilizzo del potenziometro rispetto al cardiofrequenzimetro.

 

1.- Specifico

I potenziometri sono dispositivi creati per essere utilizzati esclusivamente in bicicletta, quindi hanno opzioni più specifiche per il ciclismo rispetto ai cardiofrequenzimetri, come la cadenza.

 

2.- Obiettivo

In situazioni di nervosismo, stanchezza e persino umidità ambientale, la nostra frequenza cardiaca aumenta e ciò non significa che stiamo lavorando di più.

Quando un potenziometro ci dice i watt che stiamo generando, questo valore è del tutto oggettivo e non importa quanto siamo nervosi, non saremo in grado di aumentare quel valore (a meno che le nostre gambe non facciano la loro parte di lavoro).

 

3.- Immediato

Il nostro cuore non ha la capacità di cambiare immediatamente la sua frequenza, il che significa che non possiamo passare da 120 bpm a 190 bpm in meno di un secondo. L'aumento della frequenza cardiaca è un cambiamento progressivo che per gli sforzi submassimali richiede un minimo di 45 secondi per stabilizzarsi.

Cioè, se stiamo facendo un esercizio di sprint o di affondo, non possiamo utilizzare il cardiofrequenzimetro come dispositivo di controllo poiché trattandosi di esercizi che durano dai 10 ai 30 secondi, raggiungeremo la nostra frequenza cardiaca massima una volta terminato l'esercizio.

 

I potenziometri ci mostrano i dati immediati dei watt che stiamo generando ad ogni pedalata, quindi possiamo utilizzare un misuratore di potenza per controllare questo tipo di esercizi esplosivi.

 

 

4.- Paragonabile

Quando un atleta inizia allenamento in bicicletta In genere il range della frequenza cardiaca è molto variabile, poiché inizialmente il cuore si stressa molto facilmente, e solo attraverso un allenamento prolungato nel corso dei mesi riusciamo a stabilizzare queste frequenze cardiache.

Pertanto, quando iniziamo ad allenarci con la bicicletta, il nostro cardiofrequenzimetro mostrerà frequenze cardiache molto elevate che diminuiranno durante la stagione a causa del nostro adattamento all'esercizio.

Con un potenziometro otteniamo valori numerici che indicano la potenza del nostro corpo, e non l'attività del nostro cuore (che ricordiamo, è influenzata da agenti esterni), in modo da poter confrontare la nostra evoluzione con valori assoluti in ogni momento. .

 

5.- Mobile

Qual è la sensazione che proviamo prima di iniziare una competizione?

Nervi, il che si traduce in un aumento molto evidente della nostra frequenza cardiaca.

Se vogliamo prendere come riferimento la nostra frequenza cardiaca in allenamento, per riprodurre la stessa intensità durante una competizione, dobbiamo tenere conto del fattore nervoso nella formula.

Un altro elemento che può falsare il nostro controllo della gara è il fatto di allenarci in un luogo con un'umidità molto diversa da quella del luogo di gara (visto che l'umidità modifica anche il nostro battito cardiaco).

 

Utilizzando un potenziometro, possiamo isolare elementi esterni alla nostra formula, rendendo molto più semplice trasferire i valori che otteniamo allenandoci nel contesto di una competizione.

 

Per maggiori informazioni: http://www.ricardperez.com/