4 passi per pianificare la tua stagione

Ti raccontiamo i primi 4 passi che dovresti seguire per effettuare un processo di analisi, valutarti, elaborare un nuovo piano e, a sua volta, trovare la motivazione necessaria per la stagione.

 

 

Sicuramente, oggi, hai potuto identificarti con alcuni di questi profili:

Hai deciso di gareggiare nel triathlon questo 2016. Tuttavia, non sei ancora sicuro di quali siano i tuoi obiettivi o quali competizioni organizzare questa stagione.

Non sei più una debuttante. Sei tormentato dai dubbi su quale sia la tua distanza, quando iniziare a gareggiare o anche quale numero di gare sarà giusto per te.

Non illuderti. Il 2015 non è stato l’anno che ti aspettavi. È il momento di agire senza scuse e dare il 110% di te stesso per ottenere buoni risultati in questa stagione.

Ora la domanda è: da dove comincio?

 

“L’INTROSPEZIONE È LA CHIAVE PER ESSERE COSCIENTI E ANDARE VERSO IL FUTURO”

 

Questi sono i primi 4 passaggi da seguire per effettuare un processo di analisi, valutarsi, elaborare un nuovo piano e, a sua volta, trovare la motivazione necessaria.

1-. Fai un'analisi della stagione precedente e/o rivedi il tuo passato sportivo.

Come ti sei allenato, per quanto tempo, cosa ti è piaciuto di più dell'allenamento?

Quale gara ricordi con affetto di questa stagione per quanto è andata bene? Perché è successo questo?

Hai subito infortuni, sovrallenamento o raffreddori ricorrenti? In che periodo è avvenuto?

Quante gare hai fatto? In quali periodi della stagione?

2-. Fai la tua analisi come atleta.

Qual è il tuo sport più forte e quello più debole? Cosa ti piace allenare di più? Quante sessioni dedichi a settimana a ciascuno sport?

Qual è stata la mia prestazione nelle competizioni? Ho subito un incidente in una gara che avevo come obiettivo?

Ti consideri migliore della media, nella media o peggiore della media rispetto al tempo che dedichi ad allenarti in ogni sport? Questo si riflette nelle competizioni?

Che qualità hai come atleta? Sei un diesel o ti piacciono i lavori esplosivi? Hai provato entrambe le distanze?

3-. Analizza le tue “capacità psicologiche”.

Ti piace e sai soffrire? Lo fai in ogni allenamento in cui devi farlo, ogni giorno che ti alleni, quando vai da solo, quando esci in gruppo, nelle gare? Non è possibile che tu soffra?

Preferisci ritmi aerobici facili e medi, allenamenti di lunga durata oppure sfidare te stesso, lavorare con intensità e superarti a qualsiasi distanza?

Breve o lunga distanza, sei pronto?

Sei preparato per molte ore da solo o preferisci i gruppi?

4-. Infine, potresti avere esperienza ma vuoi fare un ulteriore passo avanti, guarda le seguenti possibilità e pensa se potresti incorporarne qualcuna:

Recupero, alimentazione, preparazione pre-allenamento, analisi tecnica, studi biomeccanici, lavoro di forza, visite periodiche a fisioterapisti/osteopati, esecuzione di stress test medici...

Come avrai notato, abbiamo cercato di aiutarti a riflettere sulla scorsa stagione, a visualizzare i tuoi gusti e preferenze sportive e persino ad analizzare i tuoi punti di forza e di debolezza.

 

ORA È IL MOMENTO DI RIFLETTERE, PENSARE AL FUTURO E SAPERE DOVE VUOI ANDARE, PERCHÉ IL 2016 SIA UN BUON ANNO PER TE

Pensare al futuro.

Chi ha saputo analizzarsi in precedenza avrà più facilmente un percorso predefinito da seguire per questa stagione se vorrà fare un altro passo come atleta.

Ovviamente tutti vorremmo scenari ideali ma questi non esistono nemmeno nell'ARD, quindi dobbiamo essere soprattutto realistici, realizzare il potenziale che abbiamo, i nostri obblighi quotidiani e credere in ciò che con questo e una buona pianificazione potremmo ottenere . Fare. Se hai domande sulla tua stagione non esitare a scriverci all'indirizzo qui sotto e risponderemo alle tue domande cercando di aiutarti.

È tempo di ILLUSIONI e di nuovi OBIETTIVI per questa nuova Stagione che per molti inizierà nei prossimi giorni (se non l'ha già fatto!!).

J. Luis Caballero

Allenatore di triathlon – FTCV 

Foto: Peñiscola Triathlon/Janos Schmidt/ITU