Come passare da Ironman a Ultraman? 10 consigli per raggiungerlo

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Marlos López Bonilla, uno dei migliori spagnoli in assoluto, ci dà i suoi 10 migliori consigli per passare dall'Ironman all'Ultraman.

Sono ormai molti i triatleti di lunga distanza che cominciano a valutare, poco a poco, se fare o meno il salto verso l'ultra distanza, e a chiedersi come si svolgerebbe l'Ultraman; se si sarebbe goduto di più o di meno, se avrebbe avuto risultati migliori o peggiori dell'Ironman, e soprattutto; La domanda da un milione di dollari: potrebbe? Ecco perché ci presentiamo 10 consigli e aspetti basilari da tenere in considerazione se Ultraman ti passa per la testa.

1º CAMBIARE IL CHIP; (ULTRAMAN NON E' UN IRONMAN), CI SONO MOLTE DIFFERENZE:

Anche se è ovvio, Ultraman è molto diverso da Ironman; La distanza segna le differenze e condiziona la differenza di caratteristiche tra IM e UM. L'UM è di 515 km; l'IM 224 Km; e da lì nasce tutto il resto, da lì si comincia a parlare...

Quando ci riferiamo al primo suggerimento come “cambiare il chip”, lo è tieni a mente le differenze affrontare tutto in modo diverso fin dall'inizio alla UM: il requisiti per partecipare (devi prima fare un Ironman), la durata (tempi di taglio di 12 ore), la distribuzione delle prove (ci sono 3 tappe in 3 giorni diversi), il numero di persone che parteciperanno (tra 30 e 50), l'uso delle attrezzature tra 2 e 4 persone (con le quali devi coordinarti)… ecc;

Sono diversi aspetti della competizione che cambieranno il chip in termini di pianificazione dell'allenamento, logistica, organizzazione dell'allenamento, materiale da utilizzare, coordinamento tra triatleta e squadra... etc, etc...

2° PIANO: SCEGLI LA DATA GIUSTA PER ULTRAMAN CON ABBASTANZA TEMPO PER ADDESTRARLO, SE NON... NON TI PIACE!

Non dimentichiamo che tutto ciò che si ottiene con fatica e sacrificio si assapora meglio e merita maggiore ricompensa.Se non ti piace il viaggio... tutto questo non ha senso!

Se non ti alleni abbastanza puoi farti molto male. Sappiamo che anche questo è un gioco da ragazzi; Solo qui puoi moltiplicare per 1000 le conseguenze di una scarsa preparazione.

Pianificare in anticipo: Sappiamo tutti che sia per l'IM che per l'UM il tempo di preparazione dipende molto dalla base di allenamento che abbiamo, ma molto probabilmente un triatleta medio di lunga distanza dovrebbe iniziare ad allenarlo tra 9-10 mesi, e ovviamente è consigliabile inserire un IM in mezzo, infatti bisogna ricordarselo per fare un UM devi fare un IM entro 18 mesi prima di andare alla messaggistica unificata.

3º ALLENARSI DI PIÙ MA ANCHE; PIÙ QUALITÀ:

La tua partecipazione a Ultraman sarà il risultato dell'allenamento che hai svolto durante la stagione. Non fare quei "conti lattaia" in cui molti hanno l'errore di cadere, tipo; “Se per l’IM le mie corse lunghe sono tra i 20 e i 30 km di corsa… Per l’UM devo fare corse di 60 km”… Questo approccio è un grosso errore.

Potremmo parlare di molti punti importanti, ma insisterò nel raccomandare Non impazzire con le distanze: Demos dare maggiore priorità alla qualità della formazione rispetto alla quantità (non perché la 3a tappa dell'UM sia di 84,4 km, devi fare una corsa lunga di 30 ogni settimana), la tecnica e il lavoro sulla forza sono ugualmente, o più importanti, dell'allenamento di resistenza.

4º FORMARE UNA GRANDE SQUADRA:

Crea la TUA squadra; organizzali a modo tuo, comunica continuamente e crea un legame speciale; senza di loro non sarai mai Ultraman. Ti daranno da mangiare, cambieranno i tamburi, ti cureranno, ti scorteranno... La tua vita dipende da loro, e anche le tue sconfitte e vittorie saranno le loro.

5º ORGANIZZA BENE IL TUO CIBO IN ALLENAMENTO E IN GARA.

Come stiamo dicendo; nella messaggistica unificata tutto è ingigantito, quindi se in una dieta IM è importante; in un ambiente più UM, ci sono molte più possibilità di una dieta cattiva o buona; peggiorare o migliorare le prestazioni.

6º SCEGLI IL MATERIALE APPROPRIATO (NON TUTTO QUELLO CHE È UTILE IN IRONMAN HA LA STESSA UTILITÀ IN ULTRAMAN).

Considera che ci sono cose di cui hai bisogno in un messaggio istantaneo che non ti servono in una messaggistica unificata e viceversa. Ecco perché è bene non cercare di estrapolare il materiale dal GI all'UM.

7° PRIMO KIT, PIÙ CHILOMETRI; PIÙ POSSIBILITÀ DI INCIDENTI O IMPREVISTI.

In un IM non è nemmeno considerato portare con sé una cassetta di pronto soccorso poiché non è presente attrezzatura di assistenza, le precauzioni da adottare devono essere prese prima della partenza. Anche nell'UM a parte queste precauzioni devi portare con te un buon kit di pronto soccorso e approfitta del fatto che hai una squadra alle spalle che ti assiste. All'UM, moltiplica il kit di pronto soccorso di una gara normale per 100.

8º LAVORA LA TESTA E CERCA LA TUA MOTIVAZIONE, POSSONO ESSERE UTILIZZATE LE STESSE MOTIVAZIONI DI UN IRONMAN O POTRESTI CERCARE ALTRE.

Lavora sulla motivazione immaginando di raggiungere il tuo obiettivo durante tutto l'anno; Potrebbe essere qualcosa di comune o simile in IM e UM, ma lavorare sulla mente in termini di visualizzazione di come affronterai determinati problemi, questo è un esercizio comune anche a entrambe le distanze, ma di maggiore importanza nella UM per lo stesso motivo principale per cui tutto cambia: Più km equivalgono a più possibilità di problemi!

Ricorda che il motivo principale per cui sarai mentalmente forte sarà se ritieni di essere ben preparato. Quindi essere forti di mente; allenare il fisico.

9º LA LOGISTICA È MOLTO PIÙ IMPORTANTE CHE NELL'IM, NON LASCIARE NULLA AL CASO!

Non dimentichiamo che un Ultraman non deve pensare solo alla logistica per me come partecipante (come può essere il caso in un Ironman in cui mi preoccupo solo della mia partecipazione), ma anche per la tua squadra, e ciò che è più importante; coordinato con il tuo team.

10° GODITI LA MAGIA DI ULTRAMAN... NON CE L'HAI IN UN IRONMAN! “ALOHA-OHANA-KOKUA”.

È opportuno accettarlo e tenere presenti le parole che hanno dato significato alla UM fin dalla sua creazione. Queste sono le tre parole hawaiane su cui si basa l'UM e a cui dà significato:

-ALOHA=AMORE

-OHANA=FAMIGLIA

-KOKUA=AIUTO

Il solo fatto di completare quella distanza è praticamente magico, ma è magico soprattutto perché si verificano situazioni che si verificano solo in un'UM...