Utilizzo delle gambe nel nuoto triathlon

Il nostro collaboratore Riccardo Perez Questa volta affrontiamo il tema se sia bene usare le gambe nel nuoto

Dovresti usare i piedi quando nuoti in una gara di triathlon? Per mantenere l'idrodinamica? Per guadagnare slancio? Per attivare le gambe? Pensiamoci...
 

Questo è una domanda che ho sentito mille volte, e ancora non capisco il motivo di tanto dibattito, visto che vedo l'argomento molto semplice.

Primo passo: siamo nuotatori?

Pensa al tuo allenamento in piscina. Triatleti che non sono nuotatori (leggi nuotatore come persona che ha iniziato a nuotare a 3 o 4 anni) noterai sicuramente che facendo gli esercizi per i piedi i progressi sono molto lenti.

Quindi, se ci muoviamo a malapena in piscina, cosa ci succederà quando saremo in acque libere? Bene, avanzeremo ancora meno.

Pertanto, nel caso di triatleti che non sono nuotatori, i piedi servono a mantenere l'orizzontalità del corpo (evitare che i piedi affondino, il che costituirebbe una maggiore resistenza al nostro progresso).

Ciò significa che dobbiamo pensare ai piedi come uno strumento per ridurre la resistenza e consentire alle gambe di essere attive (soprattutto per prove oltre i 2.000 metri di distanza).

Nel caso di triatleti che sono nuotatori, i piedi permettono loro di avanzare e di aumentare il ritmo del nuoto.

Ecco le informazioni su cui poche persone ragionano

Nel triathlon, A differenza dei test di nuoto in piscina, Si può andare a piedi, allora perché un nuotatore aumenta il ritmo usando i piedi se il risultato è che il resto dei concorrenti lo segue e si lascia andare?

 

Nel caso in cui ci sia un taglio, e il nuotatore è solo, potresti vedere come mette i piedi per aumentare la sua differenza (visto che nessuno sfrutta la sua energia), ma Se guardiamo alle carriere dei professionisti, cosa vediamo?: Ebbene, nel primo gruppo ci sono i nuotatori, e visto che vanno tutti insieme, è bene che non si "stanchino" (visto che tutti i tentativi di fuga verranno neutralizzati e tutti andranno a piedi).

Un'altra cosa da tenere a mente sono le condizioni dell'acqua.

Se nuotiamo in un lago, l'effetto dei piedi sarà sempre più efficace che se nuotassimo in un mare molto mosso.

Piedi come protezione

Un elemento del triathlon che amo, ma che la gente non vuole applicare: difendere la posizione. Quando nuotiamo i primi metri, dobbiamo difendere il nostro spazio, non rallentare ed essere in grado di nuotare comodamente senza stress.

Come si ottiene questo risultato?

Per usare i piedi con energia, non per avanzare ulteriormente, ma per evitare che il triatleta alle nostre spalle possa attaccarci. Non aver paura di usare i piedi con forza All'inizio (100-200m iniziali), non soffrire per chi ti segue.

Non ti sto dicendo di essere aggressivo.Ti dico solo che tu non vedi cosa succede dietro di te, ma il triatleta che ti segue sa che ti sta caricando e sa che ha percorsi alternativi, quindi visto che non possiamo guardarci indietro mentre nuotare, la cosa migliore èusare i nostri piedi per segnare il nostro spazio.

Finire con i piedi...

Un altro punto molto importante nel triathlon è “toccare i piedi".

Qual è il problema nel toccare i piedi del triatleta che abbiamo davanti?

Una cosa è essere fastidioso continuamente al triatleta davanti, toccandogli i piedi ancora e ancora, infastidendolo e facendolo arrabbiare. Ma quello che viene fatto molto raramente (ed è un errore non farlo) è toccare i piedi del triatleta che precede per digli che vogliamo che vada più veloce.

 

 

Immaginiamo che siamo già a circa 500m dall'inizio della gara e che le posizioni siano molto stabili, abbiamo il nostro riferimento davanti a noi e teniamo bene il loro ritmo per circa 200m.

Ebbene, in tal caso, se vogliamo aumentare il ritmoCiò che è un errore è sorpassare il triatleta, la prima cosa che dobbiamo fare è toccargli i piedi solo una volta, per indicare che hai un nuotatore dietro di te e che vuoi aumentare il ritmo.

Se dopo circa 6-8 bracciate vediamo che il triatleta non cambia ritmo, poi diamo un secondo avvertimento, confermando che non abbiamo commesso un errore prima, che vogliamo davvero andare più veloci.

Nel caso in cui il triatleta davanti capisca qualcosa di questo sport, lo avrà Opzioni 3:

1. - il più comune è aumentare il ritmo con cui abbiamo raggiunto il nostro obiettivo e ora dobbiamo smettere di toccare i loro piedi (per rispetto) e soprattutto quando raggiungiamo la riva, grazie

2. - quello utilizzato dai triatleti intelligenti e veterani, allontanarsi, per far capire che il loro ritmo è quello, e che se qualcuno si “annoia” allora dovrebbe andare avanti e sparare (come potete vedere, esiste anche la comunicazione tramite relè nell'acqua)

3.- Se il triatleta sceglie questa terza opzione, allora non è più un triatleta…. arrabbiarsi. In acqua, a differenza del ciclismo e della corsa, Non possiamo comunicare verbalmente con il resto dei triatleti, quindi l'unica comunicazione che abbiamo è il contatto fisico. Un triatleta che si arrabbia perché gli toccano i piedi (si parla di dare un solo tocco, e aspettare 6-8 bracciate per dare il tocco successivo) non sa quale sia il problema.

La verità è che l'ho sempre visto molto chiaramente, anche se sempre Ci sono atleti che cercano infiniti piedi per il gatto.

Per maggiori informazioni: http://www.ricardperez.com/