Tri-Tips di Marina Damlaimcourt

Questa settimana nella nostra sezione “Tritips” è il turno della triatleta olimpica Marina Damlaimcourt che ci offre alcuni preziosi consigli per affrontare un triathlon.

 

nome: Marina Damlaimcourt

Club: Biciclette Morenito

 

Web/Blog: www.marinadamlaimcourt.com

 

sponsor: Oakley, New Balance, Orbea-Orca, Powerbar, Autric

collaboratori: Comune di Collado Villalba, Morenito Bicycles

 

Risultati più rappresentativi: Campione spagnolo di triathlon 2008

• 6° CTO Triathlon Europa 2011
• 3° Coppa del Mondo Huatulco 2011
• 4a Coppa del Mondo di Ishigaki 2011
• XXIV Giochi Olimpici di Londra 24

 

3 consigli per allenarsi meglio:

• Acqua: Dimenticate un po' i tempi e prestate molta attenzione alle sensazioni in acqua e alla tecnica. Se riusciamo a nuotare bene e rilassati, nuoteremo sicuramente più velocemente.
• Ciclismo: avere una buona posizione sulla bici che sia anche comoda. Eviteremo infortuni e potremo allenarci di più e meglio.
• Corsa: Rispettare le giornate facili e fare allenamenti vari, tecnica, salite e forza, serie lunghe e corte... se ci alleniamo sempre allo stesso modo non miglioreremo mai. E lavora anche su esercizi complementari per evitare infortuni, acquisire forza e correre più veloce.

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

• Acqua: alcuni bicchieri di riserva.
• Ciclismo: occhiali da sole, gomma per le transizioni e ovviamente bici e scarpe.
• Running: sneakers con lacci elastici

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

• Acqua: guarda avanti di tanto in tanto per orientarti e vedere un po' la situazione della gara. Essere attenti ai tagli e sapere dove si sta andando, orientarsi bene... è importante quanto nuotare velocemente. A volte qualcuno che è posizionato bene e sa nuotare in gruppo è migliore di qualcuno che sa solo nuotare velocemente.
• Ciclismo: mangiare e bere durante la gara.
• Gara podistica: Bevi qualcosa o rinfrescati se fa molto caldo.

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

• Mangia e bevi per riprenderti il ​​prima possibile
• Rilassatevi un po' dolcemente andando in bicicletta, nuotando o correndo.
• tratto

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Quasi sempre dimentico la pettorina per correre negli eventi nazionali, visto che negli eventi internazionali non è necessaria. E finisco per agganciare il mio numero di pettorale a un laccio delle scarpe con cui non corro.

Una volta ho dimenticato le scarpe da corsa in albergo. Mi sono accorto ai box che l'albergo era lontano, quindi ho corso con quelle che avevo addosso, con i lacci un po' allentati e pronti.

Sono abbastanza distratto e se preparo le cose velocemente quasi sempre dimentico qualcosa.

Per maggiori informazioni:

Reti (FB/TW): SÌ, Marina Damlaimcourt Uceda (facebook), @Damlaimcourt (twitter)

Web/Blog: www. marinadamlaimcourt.com