Lavoro muscolare isolato. Perché lavori entrambe le braccia allo stesso modo?

Come al solito, il nostro collaboratore Ricard Perez ci consiglia di migliorare le nostre prestazioni nel triathlon.

Nell’articolo precedente ce lo ha detto come pianificare la stagione e in questo ci racconta l'importanza di far lavorare i gruppi muscolari in modo differenziato.

Se non siamo simmetrici al 100%, perché lavoriamo su entrambi i lati del corpo allo stesso modo? Non sarebbe meglio far lavorare ogni muscolo del nostro corpo in base alle sue esigenze?

Vuoi essere più veloce? Bene, lavora sulla velocità. Vuoi essere più forte? Ebbene, la forza funziona.

Finora è tutto corretto. Ora, se hai più forza in un braccio che nell'altro, perché lavori entrambe le braccia allo stesso modo?

Le macchine da palestra sono molto utili per iniziare in palestra. lavoro di forza e abituare il corpo a un movimento specifico, ma dopo un po’ è il momento di cambiare sistema. Hai solo bisogno di una fitball, una palla medica e dei pesi liberi.

Il lavoro muscolare isolato (AMT) ti consente di concentrarti su ciascuno dei tuoi muscoli in un modo molto specifico.

Fai un lavoro di equilibrio, combina pesi diversi, rendi le tue sessioni più divertenti.

Il risultato? un miglioramento costante

Durante i primi mesi di TMA, aggiungi alcune sessioni di forza massima ogni settimana per mantenere il volume muscolare. Da adesso in poi: macchine = volume, lavoro muscolare isolato = tonificazione.

Inizia facendo 1 o 2 sessioni di 30'-45' TMA a settimana per 2-3 mesi e, in caso di dubbi, chiedi sempre al monitor della stanza di correggere eventuali errori.