Strategia di idratazione e integrazione per un Cross Duathlon, di Victory Endurance

Queste linee guida sono solo raccomandazioni che ogni persona deve adattare in base alla propria condizione fisica.

 

In questo articolo il nostro collaboratore Vittoria Endurance ci fornisce una strategia per effettuare correttamente l'idratazione e l'integrazione in un Duathlon Cross 

ANTE DE COMENZAR:

ISO-ENERGIA: Ti dà l'ultimo e necessario apporto di carboidrati, minerali e acqua subito prima della competizione. Formula molto tecnica che fornisce: carboidrati con diversi indici glicemici (diverse velocità) per mantenere un'adeguata concentrazione di glucosio nel sangue, i sali minerali perduti e una Glutammina extra (amminoacido anticatabolico, ritarda l'affaticamento e riduce il rischio di infezioni). Bere una bevanda come Iso-Energy è fondamentale per migliorare la performance. 
 

GEL, BARRETTE E GOMME: L'apporto di carboidrati è essenziale, soprattutto se non siamo riusciti a farne un carico prima del test, per questo ti offriamo diverse opzioni: 
 

Barretta energetica della natura circa 45-30 minuti prima della partenza. 
 

Se preferisci un altro formato puoi assumere le Energy Boost Gummies 30 minuti prima. 
 

Un gel (Energy Up!, Energy Boost con o senza caffeina) immediatamente prima della partenza e non in nessun altro momento per evitare l'ipoglicemia.

DURANTE:

ISO-ENERGIA: essenziale per evitare la disidratazione durante l'esercizio fisico. Bere una bevanda come Iso-Energy è fondamentale per migliorare la performance.

BARRETTE O GOMME: Per la parte bici puoi approfittare per mangiare qualcosa di solido, scegli l'opzione che più ti piace: le Energy Boost Gummies, ricorda che 4 equivalgono ad un gel, oppure la barretta Nature's Energy.

GEL: Approfitta della transizione per prenderne uno. Puoi scegliere qualsiasi prodotto della nostra gamma: Energy Boost con e senza caffeina, Energy Up! o gel a pompa.

 

DOPO LA GARA:

RECUPERO TOTALE: Prodotto indispensabile per iniziare il recupero energetico e muscolare subito dopo l'attività fisica. Fornisce carboidrati ad alto indice glicemico, aminoacidi essenziali e glutammina, con un rapporto 3/1 tra carboidrati e proteine, che secondo gli studi rappresenta la combinazione ideale per ottimizzare il recupero post esercizio. Anche con un plus di vitamine e minerali. L'assunzione di un prodotto come Total-Recovery è necessaria per ottimizzare il recupero.

 

Ricorda che queste linee guida sono solo raccomandazioni che ogni persona deve adattare in base alla propria condizione fisica. Testare sempre i prodotti prima, durante l'allenamento, mai il giorno del test.

Per maggiori informazioni: http://www.tiendaweider.es/

Foto:Serie Du Cross