Come passare dalla piscina al mare aperto?

La transizione del comfort dalla piscina al mare aperto, la maggior parte delle volte diventa qualcosa di traumatico.

Per evitare ciò, ti diamo alcuni piccoli consigli che renderanno questo cambiamento comodo e facile.

1. Chiudi gli occhi. Prova a nuotare da 8 a 10 bracciate in piscina con gli occhi chiusi, poi guarda il fondo della piscina aprendo gli occhi. Questo ti aiuterà a nuotare in linea retta senza utilizzare la guida sul fondo della piscina.

2. Pagamento rapido. Esercitati con alcune serie di partenze veloci seguite da un ritmo più rilassato. Questo simulerà le partenze veloci che troveremo nelle partenze di prova del triathlon e nelle nuotate in acque libere.

3. Nuotata con i delfini. Esercitati nei tuffi con i delfini spingendoti in avanti in una serie di brevi tuffi per spingerti attraverso l'acqua superficiale. Questo ti aiuterà a entrare e uscire dall'acqua più velocemente.

4. Vista frontale. Esercitati nella vista frontale in piscina alzando la testa e guardando avanti a tempo con il respiro. Inizia alzando la testa ogni 8 colpi, concentrandoti su un bersaglio alla fine della strada e gradualmente procedi fino a fare più colpi tra uno sguardo e l'altro. Con questo allenerai anche i muscoli necessari per alzare la testa.

5. Sii efficiente. Il tuo obiettivo sarà ridurre il numero di bracciate per vasca per nuotare in modo più efficiente. È molto importante concentrarsi sulla tecnica.

6. Prova del neoprene. Se hai una muta nuova, provala prima in piscina, sembrerai un tipo strano, ma ne vale la pena, dato che la piscina offre un ambiente sicuro e confortevole per adattare il neoprene al tuo corpo. Il test non dovrebbe durare più di qualche minuto.

Per maggiori informazioni: http://nadadores.es/