Hai dolore dopo un lungo allenamento?

Questa settimana nel nostro "LESIONE" David Serra risponde alla domanda di un lettore su a dolore che appare dopo aver eseguito a allenamento di lunga durata.

Quando corro per 80 minuti consecutivi a un ritmo facile, l'interno della mia gamba sinistra è caricato, appena sopra l'osso della caviglia. Il giorno dopo fa male, ma il terzo giorno smette di far male.

Quando nuoto, vado in bicicletta e gioco a calcio non mi disturba affatto. Quale potrebbe essere il problema?

David Serra risponde:

Cesare

Ciao Cesar,

Da quello che mi dici potrebbe essere a insorgenza di periostite o sovraccarico. Dovresti ridurre il tempo di esecuzione continuativo e i chilometri totali di corsa a piedi a settimana.

Non essere nemmeno troppo drastico, semplicemente abbassare un po' i chilometri o cambiare una sessione di corsa con una sessione di ciclismo. Controlla le tue calzature, che non sia troppo usurato e cercare di cercare superfici che assorbano bene l'impatto.

Quando corri, fai il passi un po' più brevisì, soprattutto in discesa.

Saluti,

David Serra

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