Soffri di sovraccarico dopo un lungo allenamento?

Come al solito, uno dei nostri lettori ci ha inviato il suo problema e quello del nostro collaboratore David Serra propone una soluzione.

Cesár, commenta quanto segue:

Quando corro per 80 minuti consecutivi a un ritmo facile, l'interno della mia gamba sinistra è caricato, appena sopra l'osso della caviglia. Il giorno dopo fa male, ma il terzo giorno smette di far male. Quando nuoto, vado in bicicletta e gioco a calcio non mi disturba affatto.

David Serra risponde:

Da quello che mi dici, potrebbe essere l'inizio di periostite o un sovraccarico. Devi ridurre il tempo di esecuzione continuativo e i chilometri totali di corsa a piedi a settimana.

Non essere troppo drastico, basta ridurre un po' i chilometri o sostituire una sessione di corsa con una di ciclismo. Controlla le tue calzature, che non sia troppo usurato e cercare di cercare superfici che assorbano bene l'impatto. Quando corri, fai il passi leggermente più brevi, soprattutto in discesa.

Saluti, David Serra

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